5 alimente care trebuie consumate zilnic

Citeste tot despre: 

Surse de vitamine, minerale şi fibre, unele alimente ar trebui să se regăsească zilnic în meniul nostru, pentru o viaţă cât mai sănătoasă. Uite cum e bine să arate coşul tău de cumpărături: cu afine, broccoli, iaurt, ulei de măsline şi spanac!

  1. Broccoli. Broccoli este o legumă gustoasă şi sănătoasă, care conţine zeci de nutrienţi. Conţine fibre solubile şi insolubile în cantităţi mari, vitamina C în cantităţi uriaşe şi vitamina K, necesară pentru o bună circulaţie sanguină. Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care: reduce colesterolul, scade inflamaţia şi reacţiile alergice, susţine sănătatea inimii şi ajută la sănătatea oaselor.
  2. Afine. Afinele sunt pline de vitamine: A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanţi, fibre şi alte substanţe nutritive. Afinele au un nivel ridicat de antocianină, care reduce frecvenţa tuturor tipurilor de cancer, indiferent de localizare, atât prin acţiune directă (de distrugere tumorală), cât şi prin reciclarea glutationului, cel mai puternic şi cel mai important dintre antioxidanţii produşi de organism.
  3. Spanac. Consumul de spanac aduce numeroase beneficii pentru sănătate, printre care: previne ulcerul gastric, protejează creierul, reglează tensiunea arterială, reduce inflamaţia, ajută la întărirea oaselor, îmbunătăţeşte activitatea metabolică şi, nu în ultimul rând, este bun pentru piele. Spanacul conţine luteină şi zeaxantină, doi antioxidanţi care stimulează imunitatea, fiind, totodată, importanţi pentru sănătatea ochilor. Studiile recente au arătat că, printre fructele şi legumele care luptă împotriva cancerului, spanacul este unul dintre cele mai eficiente.
  4. Ulei de măsline. Recomandat de toti nutriţioniştii, uleiul de măsline are numeroase beneficii asupra sănătăţii. Dintre acestea, cele mai importante sunt: detoxifică ficatul, protejează inima şi întăreşte sistemul imunitar.
  5. Iaurtul natural susţine digestia sănătoasă, stimulează sistemul imunitar şi promovează sănătatea cardiovasculară, conform www.alegesanatos.ro. Este o gustare ideală între mese.
Loading...