Iată cele 10 gesturi care ne cocoşează!

Ultima actualizare:
simeon stalpnicul png

Cine ar fi crezut că spălatul pe dinţi, urcatul scărilor, televizorul sau telefonul mobil sunt duşmani de moarte pentru coloana noastră vertebrală? Conform unui studiu realizat de Samuel Hubbard Shoe Co. pe 2.000 de voluntari a reieşit că majoritatea problemelor de şale provin de la 10 gesturi simple pe care le facem aproape în fiecare zi.

Studiul a fost coordonat de fizioterapeutul Jon Bongcawel care a analizat persoanele cu vârste cuprinse între 25 şi 60 de ani care acuzau diferite afecţiuni ale spatelui şi care nu puteau efectua mişcări simple la sala de forţă. „Poate suna şocant, dar conform rezultatelor obţinute vă pot spune că inclusiv atunci când vă citiţi mesajele de pe Facebook, de pe telefonul mobil, vă distrugeţi spatele. Cu timpul, această poziţie agravează afecţiunile coloanei vertebrale”, a menţionat Bongcawel. Iată principalele gesturi care ne strică spatele:

Folosirea telefonului. Indiferent dacă stăm în picioare, în fund sau tolăniţi pe spate, atunci când ne uităm în telefonul mobil împingem gâtul în faţă. Asta duce în timp la atrofierea muşchilor cefei şi la deplasarea unor vertebre cervicale.

Spălatul pe dinţi. Atunci când ne spălăm pe dinţi avem tendinţa de a sta aplecaţi deasupra chiuvetei pentru a nu ne cădea pastă de dinţi pe jos. Poziţia e periculoasă pentru gât, pentru zona dintre omoplaţi şi pentru zona lombară. 

Datul cu aspiratorul. Până şi activităţile domestice pot fi ostile organismului nostru. Atunci când dăm cu aspiratorul ne punem la grea încercare parrtea superioară a spatelui, umerii şi zona lombară. Dacă am aspira cu spatele drept, ne-ar durea... cotul.

Golirea maşinii de spălat rufe. Peste 80% dintre gospodinele care folosesc maşina de spălat, o golesc de rufe din poziţia aplecat: cu o mână ţin ligheanul, cu cealaltă trag rufele din cuvă. Asta afectează partea superioară a coloanei, zona lombară şi poziţia umerilor.

Încărcarea portbagajului. Cele mai rele crize de durere de spate se produc în momentul în care încercăm să punem cumpărăturile în portbagaj. Şi asta pentru că forţăm regiunea lombară să ridice greutăţi peste cele normale. De multe ori au loc deplasări de vertebre.

Urcatul scărilor. Urcatul scărilor sau depozitatul alimentelor în dulapul suspendat pot fi două acţiuni dureroase pentru spate. Zonele afectate de surplusul de greutate sunt umerii şi porţiunea de coloană dintre omoplaţi.

Spălatul ferestrelor. Gesturile ample, repetate, realizate cu o singură mână afectează musculatura care încadrează coloana vertebrală. De aici pot apărea întinderi dureroase sau deplasări ale vertebrelor din zona toracică şi dizlocări ale umărului.

Aranjatul patului. Pentru o persoană care stă mult timp la birou, ridicarea unei plăpumi grele poate afecta rău spatele. Atunci când faceţi patul aveţi grijă pentru că vertebrele din zona lombară şi toracică sunt supuse unor presiuni suplimentare.

Uitatul la televizor. Petrecem în poziţia şezut mai bine de 60% din viaţă. La birou sau la televizor avem tendinţa să coborâm nivelul umerilor, să împingem capul înainte şi să punem bărbia în piept. Zonele afectate sunt: cervicală, toracică şi lombară.

Împăturitul rufelor. De cele mai multe ori, atunci când împachetăm rufele ne aplecăm în faţă, coborâm nivelul umerilor şi tragem de ceafă în spate. Asta afectează îndeosebi zona toracică şi, dacă stăm mult timp în poziţia asta, „înţepenim” în zona lombară.

Cum ne menţinem spatele drept?

Fizioterapeutul Nick Sinfield recomandă tuturor persoanelor trecute de 30 de ani cel puţin 15 minute de gimnastică în fiecare zi. Pe lângă asta, fiecare dintre noi ar trebui să meargă cel puţin 5 km pe jos, să se plimbe cu bicicleta 30 de minute pe săptămână şi să meargă la piscină cel puţin o dată pe săptămână. Pentru a ne menţine spatele sănătos trebuie să facem aplecări cu picioarele drepte (câte opt de zece ori), să stăm pe burtă 30 de secunde prinzându-ne călcâiele cu mâinile şi să facem genuflexiuni.

image
image
image
image
image
image
medic jpg
foto1 viol jpg
ce te impiedica sa ai mai multi bani 1536x864 jpg
bani divort1 jpg
Kate Middleton în negru, GettyImages (1) jpg
legume fructe vitamine naturale jpg
roman bogat cantacuzino1 jpg
Rares Bogdan FOTO Facebook
image
actualitate.net
image
actualitate.net