Exercițiile care te scapă de durerile de spate

spate.jpg

durere de spate, pozitie corecta, coloana vertebrala, durere lombara, exercitii fizice
Obişnuieşte să dormi fără pernă şi pe o saltea care să îţi ofere suport bun pentru coloana vertebrală.
www.clicksanatate.ro

Dacă durerile de spate nu îți sunt deloc străine, acordă-ți câteva minute în fiecare zi pentru a detensiona zona și a calma durerile.

Dacă știi că nu ai tocmai o poziție foarte corectă pe parcursul zilei sau că există anumite afecțiuni ale coloanei vertebrale chiar și în stare latentă, atunci introdu în tabieturile tale zilnice câteva exerciții ce te vor ajuta să ții durerea de spate la distanță.

Odihna este necesară pentru ca organismul tău să se regenereze și pentru a te putea concentra asupra sarcinilor.

Obișnuiește să dormi fără pernă și pe o saltea care să îți ofere suport bun pentru coloana vertebrală.

Astfel o primă poziție ce te va ajuta să combați durerile de spate este cea în care te așezi pe spate, mâinile le întinzi în lateral iar genunchii îi îndoi și îi poziționezi când într-o parte când în alta fără să ridici zona lombară de pe sol.

Poziția podului

Nu ai nevoie de foarte multă forță sau timp pentru acest exercițiu. Tot ce trebuie să faci esti din poziția culcat pe podea, la fel ca la exercițiul anterior să ridici picioarele pe un scaun și să le menți acolo sau să îndoi genunchii sprijinind tălpile pe pobea și să ridici bazinul.

Această poziție va restabili circulația sangvină în organism și va relaxa spatele de presiunea acumulată.

Află pe Clicksanatate.ro ce alte tipuri de exerciții alungă durerile!

Curăță ficatul cu apa de stafide

Prazul întărește sistemul imunitar

Loading...

Citește și

  • Vremea rece îţi poate accentua durerile reumatice. Vestea bună este că pot fi ameliorate cu soluţii simple, preparate chiar de tine. Revista „Click! pentru femei” îţi dă câteva idei.

  • ulei, masaj

    Vă doare spatele, pieptul sau genunchii? Specialistul Click! în medicină tradiţională indiană, dr. Ovidiu Chiş, ne spune cum putem trata astfel de afecţiuni cu uleiul de sunătoare încălzit.