Cum faci sport când nu poți ieși din casă?

Citeste tot despre: 

Au venit căldurile peste noi, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne oprim să mai facem sport!

O echipă britanică de doctori și instructori de sport au elaborat un program de exerciții fizice pentru persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani, care se pot desfășura în casă. Aceste exerciții simple scad cu 30% riscul apariției de afecțiuni cardiace și cu 11% riscul apariției cancerului, susține Daily Mail. Sunt necesare 30 de minute de activitate în casă timp de cinci ori pe săptămână. Trebuie să vă ridicați și să vă așezați pe scaun timp de două minute, în trei reprize. Stați pe canapea și fluturați picioarele timp de un minut, tot în trei reprize. Plimbați-vă pe vârfuri prin casă timp de 5 minute, în trei reprize. Faceți câte 20 de aplecări, tot în trei reprize și apoi faceți duș. 

Loading...