5 reguli care te ajută să slăbești
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus trebuie să ai un regim alimentar sănătos. Iată câteva reguli pe care trebuie să le respecți ca să ajungi la forma dorită.
Nu sări peste mese
Este important să iei trei sau patru mese pe zi, cam la aceeași oră. Acestea trebuie să conțină suficiente cereale, proteine, legume și fructe. Dacă sari peste o masă, nu numai că încetinești rata metabolismului, dar, vei avea tendința să mănânci mai mult la următoarea masă, ceea ce va dăuna organismului.
Adoptă un regim alimentar echilibrat
Este înțelept să ai un regim alimentar bazat pe legume, proteine, cereale, minerale și fructe. Nu uita de pește! Acesta este bogat în grăsimi Omega-3, ce ajută la prevenirea bolilor de inimă. Alimentele bogate în fibre, cum sunt fasolele și cerealele integrale, oferă senzația de sațietate și au puține calorii. Este, de asemenea, recomandat să consumi portocale și lămâi, pentru a obține cantitatea suficientă de vitamina C de care ai nevoie în fiecare zi.
Află de pe clickpentrufemei. ro ce trebuie să faci pentru a obține silueta ideală.
