Slăbeşte sănătos cu dieta Zone! Îţi prezentăm meniul pe 7 zile
Dieta Zone este numită şi dieta vedetelor. Cu ajutorul ei poţi slăbi 20-25 de kilograme în numai două luni. Iată un program nutriţional care te va ajuta să scazi cu succes în greutate.
Dieta Zone funcţionează pe baza teoriei că nivelul insulinei din sânge păstrează greutatea la un nivel ridicat. Ca atare, dacă vei reuşi să ţii nivelul insulinei în "zona" corectă, vei pierde rapid în greutate, arzând grăsimile mai eficient.
Ziua 1Mic dejun – Omletă cu şuncă (50 g de piept de curcan tăiat cubuleţe, 2 albuşuri de ou, 30 g de caşcaval, 1/3 linguriţă de ulei de măsline, 6 măsline feliate) şi o ceaşcă de suc de mere făcut în casă.
Prânz - Salată de pui cu fructe (100 g de piept de pui fiert sau grătar tăiat cubuleţe, 1 salată verde tăiată, 1 măr tăiat cubuleţe, 1/4 de ceaşcă de struguri mici, 1 linguriţă de migdale pisate, 2 linguriţe de muştar clasic, 2 linguriţe de maioneză light, 1 linguriţă de oţet de mere, 1/2 de linguriţă de zeamă de lămâie).
Cină - Pui italian tras la tigaie (100 g de piept de pui tăiat fâşii, 1/2 de ceapă tăiată, 1/4 de ceaşcă de năut înmuiat în apă, 3 roşii mărunţite, 5 ceşti de spanac tocat, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1/2 de ceaşcă de supă de pui, 1 căţel de usturoi tăiat feliuţe, 1 1/2 linguriţă de oregano, sare şi piper după gust).
Ziua 2Mic dejun - Omletă cu brânză (4 albuşuri de ou, 30 g de brânză degresată, 1 linguriţă ulei de măsline), 1/2 de felie de pâine şi o ceaşcă de suc de mere făcut în casă.
Prânz - Salată de ton (30 g de ton din conservă, 1/2 de ceaşcă de brânză sau caşcaval ras, 1/4 de ceaşcă de boabe de năut fierte, 3 măsline, 2 linguri de acaju mărunţit, 1/2 de ardei gras, muştar după gust)
Cină - Rasol de vită (100 g de carne gătită la aburi sau pe grătar, 1/2 de cartof fiert sau copt, tăiat cubuleţe, 3 roşii tocate, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1/2 de ceaşcă de struguri; pentru gust adaugă ceapă, ardei verde şi ciuperci tăiate cubuleţe)
Ziua 3Mic dejun - Omletă Florentine (1 ou întreg, 2 albuşuri, 30 g de ceapă, 2 ciuperci, 30 g de brânză dietetică rasă, 1 ceaşcă de spanac verde, 1 linguriţă ulei de măsline) şi 1 ceaşcă de compot.
Prânz - Salata Arlecchino (1 salată verde tăiată, 2 căpşuni feliate, 1/4 de ceaşcă de porumb din conservă, 1/2 de castravete feliat, 1 roşie, 2 ciuperci feliate, 3 acaju feliate, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1 conservă de ton în apă sau în suc propriu, 20 g de crutoane,1/2 de măr).
Cină - Somon la cuptor (1/2 de linguriţă de ulei de măsline, 170 g de somon proaspăt, 2 linguriţe sos de soia, 1 linguriţă de chimbir proaspăt mărunţit sau un vârf de cuţit de chimbir praf, 1/2 de linguriţă de mărar tocat mărunt, 120 ml de sos salsa din comerţ, 115 g fructe de pădure, 1 kiwi tăiat cubuleţe, 1/2 de măr tăiat cubuleţe).
