Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbești mult

dieta_cu_fibre_vegetale_te_ajuta_sa_slabesti_multi.jpg

Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbești mult
Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbești mult
Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbești mult

Dieta cu fibre vegetale se mai numeste „Regimul fibra” și este originară din SUA. Acest regim oferă zilnic oraganismului între 30 și 50 de grame de fibre vegetale, cantitate recomandată de nutriționiști. În mod normal, consumul nostru zilnic de fibre se situeaza între 15 și 20 g pe zi.

Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbești

Consumul de alimente bogate în fibre ajută la reducerea bolilor de inimă, accidentelor vasculare, diabetului de tip 2 sau chiar a cancerului colorectal. Pentru că este un regim care include o varietate mare de fructe și legume, va fi ușor de ținut și te va umple de energie. 

Acest regim permite scăderea foarte rapidă în greutate, în măsura în care o anumită proporție din caloriile ingerate la fiecare masă nu sunt asimilate. În plus, datorită senzației de sațietate pe care o dau fibrele vegetale, va fi un regim destul de ușor de urmat.

Atentie! Acest regim nu trebuie sa fie urmat de către cei care prezintă boli intestinale: colon iritabil, diverticulita, diverse colite, boala Crohn.

Alimente bogate în fibre: prune uscate, caise uscate, cereale integrale, migdale, gutui, mazare, fasole alba fiartă, fasole verde, mere, pere, pâine integrală, pâine albă, morcovi, nuci.

Meniu dieta cu fibre vegetale:
Luni

  • * Micul dejun– o cană de 250 ml lapte cu cereale 
  •  
  • * Prânz– fasole verde fiartă (300g) cu puțină sare, 100 g piept de pui la grătar, o felie de pâine de secară
  •  
  • * Cină– morcovi rași cu țelină, amestecați cu un iaurt slab, 2 nuci, un măr.

Marți

  • * Dimineața– o banană, 3 migdale
  •  
  • * Prânz– 100 grame carne de pui fiartă, o felie de pâine neagră, mazare fiartă (200g) cu o roșie si puțină sare
  •  
  • *Cină– o pară, 3 prune uscate, o cană de lapte degresat cu cereale 

Află continuarea pe clickpentrufemei.ro!

Slăbire prin detoxifiere? Da, se poate!

5 trucuri pentru a avea un somn odihnitor

Loading...

Citește și

  • Din ce în ce mai mulţi adulţi şi copii dezvoltă diabet zaharat de tip 2, din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase şi a sedentarismului. Specialistul Click!, dr. Ovidiu Chiş, expert în medicina alternativă indiană, ne spune cum putem ţine sub control această afecţiune.

  • Legume, fructe şi carne de pui, acestea ar fi singurele ingredinete pe care Betty Stroe le poate mânca fără să i se facă rău. Mâncarea chinezească şi sendvişurile cu măr ras sunt preferatele cântăreţei, aceasta gătind de multe ori după propriile reţete.

  • Pentru a slăbi în mod sănătos, specialiştii americani ne propun o dietă cu 100 de calorii mai puţin şi 2.000 de paşi în plus, în fiecare zi.