Alimente care combat oboseala
Nu doar odihna corespunzătoare, ci și o dietă corectă îți poate oferi energia de care ai nevoie. Există alimente care revitalizează în mod natural organismul și alungă stările de anxietate, dacă le introduci în meniul zilnic.
Fructe proaspete
Conțin vitamine, minerale, fibre și multă apă. Alege un fruct proaspăt ca gustare între mese, ori de câte ori simți nevoia să ronțăi ceva. Controlezi astfel și pofta de dulce, care nu va mai fi la fel de accentuată. Și sucurile naturale sunt o opțiune gustoasă și sănătoasă. Ai grijă însă să le consumi imediat după preparare și să nu exagerezi cu cantitățile, pentru a nu adăuga un plus de calorii neodorite. Bananele în special îți oferă rapid o senzație de sațietate și te ajută să îți reîncarci bateriile.
Ovăz
Are proprietăți relaxante și te energizează când nu te-ai odihnit cum trebuie sau în perioadele solicitante. Bogați în fibre, vitamine și minerale, fulgii de ovăz pot fi introduși în meniul tău la micul dejun, simpli sau în combinație cu fructe și iaurt. Folosește făina de ovăz pentru deserturi sau înlocuiește laptele de origine animală cu lapte de ovăz, băutură vegetală care ajută la alungarea oboselii.
Cacao
Considerată un aliment cu proprietăți medicinale, cacaua pură este diferită de ciocolata procesată din comerț. Proprietățile sale nutritive energizează organismul și întăresc sistemul imunitar. Combin-o cu miere, ulei de cocos sau adaug-o în deserturi ori în băuturi calde, servite în loc de cafea. Bogată în antioxidanți, asigură un tonus bun și ține la distanță stresul și gândurile negative. Substanțele active din boabele aromate de cacao eliberează endorfine, numite și hormonii fericirii.
INFO: În perioadele solicitante ia suplimente cu magneziu, care te vor ajuta să faci față mai ușor oboselii fizice.
Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente au efect energizant
