9 sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!

28 august 2013 16:45

Ultima actualizare: 3 decembrie 2021 11:41

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne pe Discover

Igiena este foarte importantă! De aceea, dimineaţa, spală-te bine pe mâini, pe faţă şi pe dinţi!

Deschide larg fereastra pentru a aerisi camera şi nu uita să faci gimnastica de înviorare, de preferat măcar 10 minute.

Nu uita de micul dejun! Este cea mai importantă masă a zilei.

Ai grijă ce mănânci! Piramida alimentelor te va ghida ca împreună cu familia ta să consumaţi constant cereale integrale, fructe şi legume, produse lactateproaspete, ouă, peşte, carne slabă, miere, ceaiuri de plante.

Mănâncă la ore fixe, de 3 ori pe zi, cât mai variat şi în porţii moderate.

Consumă 5 porţii de legume şi fructe zilnic, ele îţi vor aduce o importantă cantitate de vitamine şi de minerale.

Hidratează-te! Consumă zilnic 1,5-2 litri de apă.

Fă mişcare! Dacă îţi place un sport, alege-l. Mergi acum la un club şi înscrie-te!

Odihneşte-te! Somnul bun, timp de 8 ore noaptea, este foarte important.

Urmărește-ne pe

Ghid de cumpărături

Plajă tropicală și protecție solară pentru întreaga familie Foto DMS/Adevărul Ghidul cumpărătorului

Cele mai bune SPF-uri 2026 - eficiente pentru față și corp: greșeala pe care o fac aproape toți cu protecția solară și cum se reaplică corect adevarul.ro

Rutina de bodycare cu cele mai bune produse pentru îngrijirea corpului Foto DMS Adevărul jpg

Rutina de bodycare în 2026: ce produse merită cu adevărat cumpărate și ce greșeli îți strică pielea adevarul.ro

Rutina corectă și completă de îngrijire a tenului în 2026 Foto DMS pentru Ghidul Cumpărătorului Adevărul

Crezi că ai o rutină bună de skincare? Cele 7 etape și produsele esențiale care pot face diferența în 2026 pentru un ten sănătos, luminos și protejat adevarul.ro

image png

Fericire și noi începuturi. 5 zodii, favorizate după Luna Nouă în Gemeni din 15 iunie Horoscop

metrou, foto shutterstock jpg

Invazie de ploșnițe la metrou și risc pentru călători să le ducă acasă Național

Kate Middleton a atras toate privirile la parada Trooping the Colour. Cum a apărut alături de familia regală adevarul.ro

#Analize Adevărul

„Un bacalaureat de mântuială". O profesoară cu zeci de ani la catedră acuză că examenul a fost simplificat deliberat pentru a crește promovabilitatea adevarul.ro

Parteneri

El e jucătorul cu care Dinamo a câștigat 570.000 de euro doar împrumutându-l. E în continuare sub contract cu „câinii” www.fanatik.ro

Oraşul din România în care şoferii care parchează ilegal sunt arşi la buzunar de AI. Riscă amenzi uriaşe observatornews.ro

Un brand cu tradiție de peste un secol reînvie. Cum va fi transformată fabrica Clujana într-un hub de cercetare www.antena3.ro

Biolaboratoarele din Ucraina au existat. Dezvăluirea aparține lui Tulsi Gabbard, șefa informațiilor din SUA. Ani de zile, presa aliniată și factchekerii au catalogat subiectul ca FAKE NEWS. La fel a făcut și site-ul la care lucra actuala purtătoare de cuvânt a lui Bolojan www.gandul.ro

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…” www.wowbiz.ro

Miracolul din avion. Un copil de un an a fost readus la viață de doi pasageri, după ce a suferit un stop respirator www.kanald.ro

VIDEO PNL a decis să nu susțină guvernul Tomac. Ilie Bolojan: „Nu are puterea să continue reformele necesare” www.stirilekanald.ro

Porecla bizară a noului iubit al Simonei Halep. Părinţii fostei sportive au intrat în pământ de ruşine când au aflat as.ro

Românii care stau la bloc pot primi despăgubiri dacă rămân fără apă caldă: condiția importantă din lege playtech.ro

Jucătorul dat ca și rezolvat de FCSB a plecat în vacanță fără să semneze! Exclusiv www.fanatik.ro

O turistă a comandat meniul zilei la 35 lei, într-un restaurant din Eforie Nord. Ce a primit să mănânce, de fapt www.cancan.ro

Incredibil, ce transformare! Cum arată astăzi Marie Jeanne Ion, jurnalista răpită în Irak în 2005. A trecut atunci prin momente cumplite, dar acum totul pare pentru ea doar un vis urât. Cu ce se ocupă în prezent www.viva.ro

Cine este Dorin Mateiu, supranumit „Regele mezelurilor din Transilvania”, miliardarul alături de care Simona Halep a fost surprinsă în Mykonos. Ce diferență de vârstă este între ei și ce avere are, de fapt, afaceristul www.unica.ro

Permisul de conducere dispare așa cum îl știm. Bruxellesul pregătește documentul digital pe telefon playtech.ro

„Nu renunț niciodată”. Viktor Orbán a fost reales lider al Fidesz, în ciuda înfrângerii la alegerile parlamentare adevarul.ro

Reforma administrativ-teritorială, prioritatea zero a lui Eugen Tomac. „Nu mai putem trăi după România creionată de Ceaușescu” adevarul.ro

Trooping the Colour, unul dintre cele mai mari evenimente din calendarul regal! Ce se va întâmpla pe 13 iunie la Londra okmagazine.ro

A fost descoperită băutura preferată a Prințesei Kate. Este foarte atentă cu stilul de viață, după ce a reușit să vindece cancerul okmagazine.ro

Descoperirea unui șanț plin cu schelete umane decapitate, vechi de 7.000 de ani, îi nedumerește pe arheologi historia.ro

#Roma, măreţia şi declinul său

Vilă romană veche de 1.800 de ani, descoperită de un grup de elevi sub sala de sport a liceului historia.ro

HKsZ7cCWIAExW F (1) jfif

#Casa Regală a Marii Britanii

VideoPrințul Louis a furat din nou toate privirile. Gestul jucăuș făcut la parada dedicată Regelui Charles al III-lea Internațional

bani plic istock jpg

Locul de muncă inedit unde salariul e de 50 de euro pe zi. Primești cazare gratuită și trei mese zilnice Internațional

Malaga, foto Shutterstock jpg

Caz dramatic în Spania: trei copii abandonați pentru o noapte de distracție. Ce pedeapsă au primit părinții Internațional

722384701 1446716254157115 2039474255990538101 n jpg

Drumul din Grecia frecventat de români, care se va închide. Autoritățile anunță până când sunt restricțiile în vigoare Internațional

ap JPG

FotoCât l-a costat pe un român să își finiseze și să-și mobileze complet un apartament cu 3 camere: „Pentru mine ai dat-o în bară” Fapt divers

AFP 20260324 antoni gaudi sagrada familia barcelona urbanandsport thesagra260322 nphQ3 v1 HighRes TheSagradaFamiliaCro png

Destinul neașteptat al lui Antoni Gaudi, arhitectul celebrei biserici Sagrada Familia. Cum a fost confundat cu un cerșetor și lăsat să moară Fapt divers

Munca devreme la birou Foto Freepik com jpg

Salarii în România: bărbații sunt mai bine plătiți decât femeile în 51 din 67 de domenii economice Fapt divers

produse cu pesticide jpg

Peste 100 de tone de legume cu pesticide, descoperite de ANPC. S-au aplicat amenzi de milioane de lei în ultimele zile Național

"Casa era cu 50.000 de euro mai ieftină decât în anunț": cum pierd românii bani din cauza agențiilor imobiliare actualitate.net

Cine este Răzvan, fostul SPP-ist care moștenește vila de 3 milioane de euro a lui Ion Iliescu din Primăverii actualitate.net