9 sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!
Igiena este foarte importantă! De aceea, dimineaţa, spală-te bine pe mâini, pe faţă şi pe dinţi!
Deschide larg fereastra pentru a aerisi camera şi nu uita să faci gimnastica de înviorare, de preferat măcar 10 minute.
Nu uita de micul dejun! Este cea mai importantă masă a zilei.
Ai grijă ce mănânci! Piramida alimentelor te va ghida ca împreună cu familia ta să consumaţi constant cereale integrale, fructe şi legume, produse lactateproaspete, ouă, peşte, carne slabă, miere, ceaiuri de plante.
Mănâncă la ore fixe, de 3 ori pe zi, cât mai variat şi în porţii moderate.
Consumă 5 porţii de legume şi fructe zilnic, ele îţi vor aduce o importantă cantitate de vitamine şi de minerale.
Hidratează-te! Consumă zilnic 1,5-2 litri de apă.
Fă mişcare! Dacă îţi place un sport, alege-l. Mergi acum la un club şi înscrie-te!
Odihneşte-te! Somnul bun, timp de 8 ore noaptea, este foarte important.
