Îmbunătățește sănătatea oaselor cu alimente bogate în calciu

Ultima actualizare:

    Mineralul esențial pentru sănătatea oaselor este calciul și pentru a fi asimilat de oraganism are nevoie de vitamina D. www.clickpentrufemei.ro
Mineralul esențial pentru sănătatea oaselor este calciul și pentru a fi asimilat de oraganism are nevoie de vitamina D. www.clickpentrufemei.ro

Mineralul esențial pentru sănătatea oaselor este calciul. Dar acest mineral are nevoie de vitamina D pentru a putea fi asimilat de organism. Așadar, include în dietă alimentele care conțin o cantitate importantă de minerale și astfel vor fi prevenite afecțiunile osoase.

Ou

Pe lângă vitamine și minerale, oul mai conține și aminoacizi. Albușul este sursă bogată de calciu, un mineral esențial pentru menținerea sănătății oaselor. Include oul în alimentație, măcar de două-trei ori pe săptămână.

Spanac

Această legumă verde este sursă bogată de antioxidanți și calciu. 100 de grame de spanac proaspăt (3 cești) are 210 mg calciu. Dar cantitatea scade atunci când spanacul este gătit. Cea mai bună modalitate prin care te poți bucura de toate substanțele nutritive care se găsesc în spanac este să-l incluzi în smoothie-uri și salate.

Decoperă cum poți îmbunătăți sănătatea oaselor cu ajutorul alimentelor bogate în calciu pe clickpentrufemei.ro

Știi ce alimente conțin calciu din belșug?

Osteoporoza poate fi detectată din stadii timpurii

image
image
image
image
image
image
Demonstrație efectuată de reprezentanții MAI în pregătirea aderării României cu frontierele aeriene și maritime la spațiul Schengen, în aeroportul Otopeni, Ilfov. FOTO Inquam Photos / Octav Ganea
laleaua pestrita jpg
uber si bolt webp
image png
gesturi italieni jpg
image png
Palatul Cultural Arad jpg
ambulanta jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net