Laura Cosoi îți recomandă: ce să mănânci în fiecare zi pentru un trup de zeiță

laura_cosoi.jpg

laura cosoi
Laura Cosoi este pasionată de gătit
foto: arhivă personală

Vrei un iPhone 7?

Click.ro iti ofera sansa acum!

Laura Cosoi are o propunere tentantă pentru toate domanele și domnișoarele care vor să mănânce sănătos și variat, dar au rămas în pană de idei. Actrița, pasionată de gătit și autoarea unei cărți de bucate, a alcătuit un meniu complet pentru o săptămână.

Laura Cosoi (35 de ani) le vine în ajutorul femeilor care vor să mănânce sănătos, consistent, dar fără să se îngrașe. vedeta a publicat pe blogul personal un meniu variat, conceput pentru fiecare zi a săptămânii, pentru fiecare din cele trei mese principale ale zilei.

  • Luni

Mic dejun – omletă cu brânză tofu și ierburi aromatice
Prânz – supă cremă de morcov și sufleu de broccoli cu brânză de capră
Cina – salată de crudități cu lămâie

  • Marți

Mic dejun – sandviș cu ciuperci la grătar
Prânz – supă de linte și păstrăv la grătar
Cina – salată marocană cu orez integral, porumb dulce ți crudități

  • Miercuri

Mic dejun – budincă din fulgi de ovăz cu stafide hidratate, miere și scortișoară
Prânz – Supă-cremă de legume și salată de ton cu fasole boabe roșie, andive și spanac sau paste integrale cu sos pesto roșu
Cina – salată de rucola cu fructe de mare

  • Joi

Mic dejun – Spuma de fructe cu iaurt (pui în blender fructe de sezon)
Prânz – Supă de roșii (sau de lobodă, dacă ai păstrat în congelator) și somon la grătar cu legume la abur
Cina – iaurt cu cereale, nuci și miere

  • Vineri

Mic dejun – burrito cu ou și avocado
Prânz – supă-cremă de țelină cu nucă și salată orientală cu spanac (se găsește și proaspăt la supermarket)
Cina – salată de măr cu brânză de capră

  • Sâmbătă

Mic dejun – lapte de migdale cu cereale neîndulcite
Prânz – Ciorbă de văcuță puțin iute și salată de vinete cu maioneză de avocado
Cina – salată de crudități cu brânză de capră

  • Duminică

Mic dejun – dovleac cu mascarpone și nuci
Prânz – supă-cremă de năut și piept de curcan umplut cu brânză și verdețuri
Cina – orez integral cu creveți
 

Citește și