Carmen Brumă te învaţă ce trebuie să faci ca să nu te îngraşi de sărbători

Carmen Brumă a revenit rapid la formele de dinainte de naştere. Aşa arăta la două luni după ce a devenit mămicăfoto: arhiva personală

Are o siluetă de invidiat şi a revenit la formele de dinainte de naştere în scurt timp de când a devenit mămică. Carmen Brumă "mănâncă" sport de pâine, dar are mare grijă şi la alimentaţie. Prezentatoarea tv are un set de reguli stricte de la care nu se abate nici măcar de sărbători. Ca să nu îşi pună talia de viespe în pericol, vedeta le-a mărturisit admiratorilor ce măsuri ar trebui să aibă în vedere ca să scape fără kilograme în plus după sărbători.

Carmen Brumă îi sfătuieşte pe cei care adoră mesele îmbelşugate să consume alimentele care le-ar putea pune în pericol silueta până la ora 15.00. 

• "Dacă vreţi să mâncaţi cozonac, pască,  prăjituri, gogoşi, şaorma, prăjituri, cartofi prăjiţi, hamburgeri, biscuiţi încercaţi să le mâncaţi în prima parte a zilei, până în ora 15. În acest fel îi veţi da organismului şansă să consume alimentele respective, nu să le stocheze sub formă de grăsime.
• Masă de seară ar trebui să conţină obligatoriu o salată din legume proaspete de sezon. Datorită conţinutului de fibre, senzaţia de saţietate va apărea mult mai repete şi veţi mânca mai puţin fără să percepeţi acest lucru că pe o restricţie.
• Când încălziţi sarmalele faceţi-o într-un vas separat în care puneţi o cană de apă, astfel încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiţă. Nu uitaţi de ardeiul iute care are proprietatea de a creşte arderile 2-3 ore după masă, prin urmare consumaţi-l fără reţineri. O sarma din carne de porc gătită cu slănină poate ajunge la 250-300 de calori, iar una din carne de pui sau curcan cu foarte puţin orez are aproximativ 100-150 calori. Dacă sarmalele pe care le-aţi consumat au fost foarte grase puteţi să beţi după masă o cană cu ceai verde fierbinte. Conţine antioxidanţi, care împiedică formarea radicalilor liberi, şi are un uşor efect diuretic şi laxativ.
• Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri, vă poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncaţi nimic.
• Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasa gastrică şi va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantităţi enorme de alimente. Punem şi mâncarea la socoteală şi uite aşa pantalonii preferaţi nu se mai închid cu uşurinţă…
• Plecaţi întotdeauna la cumpărături cu burtă plină, altfel veţi fi tentaţi să puneţi în coş o mulţime de alimente care îngraşă.
• Nu consumaţi fructe proaspete sau uscate şi oleaginoase (caju, migdale, alune, arahide etc)  pe lângă dulciurile tradiţionale ci ÎN LOC DE acestea. Mâncaţi zilnic 2 linguriţe de seminţe de cânepă pentru raportul ideal de omega 3/ omega 6 şi aportul de fibre.  Dacă mâncaţi cozonac sau prăjituri renunţaţi la fructe. Singură excepţie e ananasul crud care intensifică arderile şi ajută digestia.
• Mişcarea zilnică este singură soluţie pe care o aveţi dacă vreţi să mâncaţi orice şi să nu va îngrăşaţi. Profitaţi de orice ocazie pentru a face mişcare, jucaţi volei, fotbal, mergeţi cu bicicletă, alergaţi şi alegeţi orice formă de distracţie care presupune mişcare.
• Un alt sfat util pentru a ţine departe kilogramele este să nu mergeţi la culcare înainte de a face o plimbare în aer liber de minimum 30-40 de minute", a scris Carmen Brumă pe blogul personal.