Iată secretele unui regim de superstar
Sare peste micul dejun şi seara bea un pahar cu vin! Aşa face Jennifer Aniston, care a reuşit să se păstreze tânără. Ea şi colegele sale, Cate Blanchett şi Helen Mirren, şi-au dezvăluit recent secretele frumuseţii.
Nu au apelat la bisturiu, au grijă numai să ducă un regim de viaţă sănătos. Nu fac cine ştie ce sacrificii, nu se epuizează la gimnastică. Mănâncă ciocolată neagră, beau câte un pahar cu vin pe zi, nu exagerează cu ierburi minune. Iată în ce constă regimul divelor Jennifer Aniston (46 de ani), Cate Blanchett (46 de ani) şi Helen Mirren (70 de ani):
Sari peste micul dejun
Renunţarea la micul dejun la vârsta de peste 40 de ani ajută la scăderea în greutate. Este suficient să beţi dimineaţa puţină apă caldă. Cu cât înaintăm în vârstă, avem nevoie de mai puţine calorii. Dacă nu luăm micul dejun, nivelul de insulină scade, corpul eliberează hormoni care ajută la scăderea depozitelor de carbohidraţi şi grăsimi.
Carbohidraţi, doar o dată pe zi
Studii anterioare arată că un consum crescut de carbohidraţi (substanţe care contin în molecula lor carbon, hidrogen, oxigen şi au, în special, rol energetic) poate duce la creşterea în greutate. De aceea nu trebuie consumaţi mai mult de o dată pe zi. Dintre carbohidraţi, trebuie să optăm mai ales pentru orezul brun şi quinoa.
Să întărim oasele
Este neapărată nevoie să ne protejăm împotriva osteoporozei. O dietă bogată în alimente care conţin vitamina D şi calciu ne ajută să avem oase puternice. De asemenea, ajută în protejarea feţei de riduri. Cele mai recomandate sunt vegetalele cu frunze verzi care au un conţinut ridicat de calciu, iar pentru vitamina D sunt recomandate ciupercile.
Aveţi grijă cum mergeţi
Pentru a vă păstra un aspect tânăr, trebuie să aveţi grijă în ce poziţie staţi şi cum mergeţi. Nu staţi niciodată cocoşaţi, mergeţi mereu cu fruntea sus, muşchii întinşi. Foarte important este să păstraţi o activitate fizică intensă. Treburile casnice menţin o bună activitate a muşchilor şi păstrarea lor în condiţii bune.
Mergeţi, nu alergaţi
Cel puţin o oră pe zi este necesar să mergem. Pentru a ne păstra tinereţea, nu este necesară alergarea. Este de preferat mersul pe jos, care ajută la menţinerea greutăţii. Mersul în aer liber oferă rezultate mult mai bune decât gimnastica în sală. Ne fereşte şi de depresie şi de acumularea de tensiuni periculoase.
Somnul bun este ideal
Un somn de noapte bun ajută la echilibrarea balanţei de hormoni şi reducerea stresului. În timpul somnului se eliberează hormoni care reduc stresul. De asemenea, hormonii eliberaţi ajută la repararea muşchilor şi la transformarea grăsimii în energie, ceea ce face ca aceasta să nu se acumuleze pe talie.
Sexul, de ajutor
Studiile arată că dorinţa sexuală este întreţinută la orice vârstă de actrivitatea fizică. Iar sexul ajută la păstrarea unui aspect tânăr. Pentru a creşte dorinţa de sex este nevoie de 20 de minute de activitate fizică pe zi pentru a creşte fluxul de sânge în zonele intime şi a obţine orgasme mai bune. Sexul ajută de asemenea la scăderea în greutate.
