Ţine în frâu hormonii care te îngraşă!
Ultima actualizare:
De multe ori, pierdem lupta cu kilogramele chiar dacă suntem atenţi la alimentaţie şi facem multă mişcare. Asta pentru că hormonii îşi fac de cap fără să ştim. Iată cinci moduri de a lucra cu corpul nostru pentru a opri hormonii să genereze greutate în plus!
- Consumă multe proteine. Grelina este un hormon care stimulează apetitul.Cercetătorii au descoperit că grelina a fost găsită în concentraţii mai mari la persoanele ce suferă de obezitate. Pentru a o opri, trebuie să urmezi o dietă bogată în proteine şi să eviţi alimentele bogate în grăsimi. Proteinele ajută la suprimarea producţiei grelinei în sistemul digestiv, ceea ce te ţine departe de mâncatul în exces şi implicit de creşterea în greutate.
- Redu stresul şi cantitatea de cofeină. Cortizolul este hormonul stresului şi este eliberat atunci când suntem frustraţi, copleşiţi sau blocaţi. Stresul de a mânca este real şi oamenii care nu se pot opri din a mânca sunt predispuşi la a avea un comportament distructiv, care va duce la creşterea în greutate. Nivelul de cortizon poate creşte şi din cauza cofeinei.
- Mănâncă puţine lactate. Hormonii din produsele lactate nu sunt un mod sigur de a evita alţi hormoni suplimentari care pot determina creşterea în greutate. Cercetătorii au arătat cum consumul de hormoni de animale ar putea cauza dezvoltarea timpurie în rândul adolescenţilor. Experţii în nutriţie şi medicină şi-au dat seama că laptele pe care îl dau vacile şi alte animale este menit să dezvolte urmaşii acestora, nu oamenii. Acei hormoni non-umani trebuie evitaţi, pentru a nu da peste cap propriii hormoni.
- Elimină zahărul. Zahărul e viclean, apare în multe forme şi în multe alimente. Scapă de el în întregime! Citeşte cu atenţie etichetele alimentelor pe care vrei să le cumperi. În acest fel, eliminarea zahărului ar putea fi cel mai bun mod de a opri creşterea în greutate.
- Elimină cerealele. Tiroida este unul dintre cei mai importanţi factori de luat în considerare atunci când vine vorba de examinarea creşterii în greutate.Consumul de cereale este legat de producerea de hormoni tiroidieni, ceea ce înseamnă că reducerea aportului de cereale poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni tiroidieni şi poate opri creşterea în greutate, conform www.sanatatesistaredebine.ro.
