Spune-mi cum mănânci ca să-ţi spun ce dietă ţi se potriveşte
Întrebarea „care e cea mai bună dietă pentru o persoană care vrea să slăbească” a preocupat minţile a sute de nutriţionişti. Iar răspunsul: nu există dieta universal valabilă. Ce e bun pentru tine nu are efect asupra colegului de birou, şi invers. Iar asta deoarece fiecare individ are propriul metabolism şi psihic.
Potrivit dailymail.co.uk, cercetătorii au ajuns la concluzia că dieta ideală e cea personalizată şi au împărţit „mâncăcioşii” în: emoţionalii (care dau iama în bucătărie atunci când întâmpină dificultăţi în viaţă, când sunt deprimaţi), pofticioşii (care se gândesc tot timul la mâncare) şi impulsivii (care atunci când se apucă de mâncat, greu se mai pot opri). O dietă funcţionează dacă te ţii de ea şi o găseşti pe cea potrivită. Folosind această informaţie, putem să construim diete individualizate, potrivite fiecărui individ în parte. Ţie ce ţi s-ar potrivi? Răspunde la testul de mai jos să afli.
Răspunsuri
- Ai răspuns cu A la întrebările 2, 5, 7, 12 şi cu C, D, E la restul - Impulsiv. Mănânci când eşti stresat şi, odată ce te porneşti, cu greu te mai poţi opri. Ca să te saturi, ai nevoie de porţii mari. Tu e posibil să ai un număr redus de hormoni responsabili cu senzaţia de saţietate, de aceea mănânci mai mult decât ai nevoie. Soluţia: orientează-te spre alimente care dau senzaţia de saţietate şi-ţi ţin apetitul sub control, o dietă săracă în zaharuri şi carbohidraţi.
- Ai răspuns cu A la întrebările 3, 4, 6, 10 şi cu C, D la restul - Pofticios. Ţie îţi va fi mult mai greu să ţii dietă decât celor din jur pentru că eşti înclinat să mănânci mult şi îţi e mereu foame. Trebuie să reduci numărul caloriilor consumate zilnic, însă acest lucru va fi un efort imens pentru tine. Soluţia ar fi ca măcar două zile pe săptămână să ai grijă să limitezi la câte 600-800 numărul caloriilor, iar restul de 5 zile să încerci doar să mănânci sănătos.
- Ai răspuns cu A la întrebările 1, 8, 9, 11 - Emoţional. Găseşti refugiul în mâncare doar în perioadele stresante sau când eşti trist. Tot atunci ai şanse de a lua în greutate. Nu ai nevoie de diete clasice, ci doar să ştii să gestionezi corect acele perioade, fără să apelezi la mâncare. Poate presupune terapie sau să te orietenzi spre alte activităţi care îţi fac plăcere.
- Majoritatea de D şi E - Dezinteresat. Este clar, nu eşti un mâncăcios şi nu te situeză în niciuna dintre categoriile de mai sus. Dacă eşti, totuşi, supraponderal, înseamnă că problema e în altă parte: ai o activitate sedentară, mănânci nesănătos.
