Scapă de depresie cu o cană de lapte pe zi
Cercetătorii britanici au descoperit ingredientul magic care ne scapă de depresia de la început de an. Cum afară temperaturile ne obligă să ne îmbrăcăm gros, o simplă plimbare pe o distanţă de 6 km în aer liber ne face să ardem 400 de kilocalorii, în timp ce o oră de patinaj 460 de kilocalorii. Însă pentru a ne menţine starea de bine, într-o lună în care ne întâlnim destul de rar cu soarele care ne ajută să fixăm calciul în oase, trebuie să bem zilnic o cană.
Iată care sunt porţiile recomandate de britanici pentru a ne menţine în formă: 21-270 mg pe zi pentru copiii de până la un an, 200-1.000 mg pe zi pentru copiii de 1-8 ani, 1.300 mg pe zi pentru adolescenţi, iar adulţii: 1.000 de mg pe zi, femeile şi 1.300 mg pe zi bărbaţii. Pentru o mai bună fixare în organism beţi zilnic o cană de 150 ml de lapte integral, mâncaţi 200 de grame de salată, 20 de mg de seminţe Chia şi 150-200 mg de varză. Rezultatul: adio depresia de iarnă!
