Remedii pentru dureri de spate

Durerile de spate au numeroase cauze, de la postura incorectă şi timpul îndelungat petrecut pe scaun la birou până la diverse afecţiuni ale coloanei vertebrale. Sunt supărătoare şi se pot agrava. Află din revista „Click! pentru femei“ câteva soluţii pentru a ameliora simptomele neplăcute.

• Încearcă să faci mai multă mişcare. O minte sănătoasă are nevoie de un corp sănătos, aşa că atunci când simţi că nu te mai poţi concentra din cauza durerii, fă-ţi timp pentru puţină mişcare. Fie că alegi să mergi pe jos câteva minute în plus, fie că găseşti câteva exerciţii uşoare pe care să le poţi practica zilnic, încearcă să faci mai multă activitate fizică. 
• Păstrează o postură corectă. Cu siguranţă că, în copilărie, ai auzit cel puţin o dată îndemnul „Stai drept!“. Este un îndemn de care e bine să ţii seama. O poziţie incorectă duce la numeroase afecţiuni ale coloanei vertebrale. Ai grijă să îţi corectezi postura de fiecare dată când conştientizezi că nu stai cum trebuie. Atunci când lucrezi, încearcă să îţi reglezi scaunul astfel încât să nu îţi solicite prea mult muşchii gâtului. 
• Aplică alternativ comprese calzi şi reci. La nevoie, un leac eficient constă în aplicarea alternativă de comprese calde şi reci peste zona dureroasă. Nu aplica însă compresele direct pe piele, pentru ca şocul să nu fie unul mult prea mare. Poţi să foloseşti, pe pielea acoperită cu un tricou, gheaţă înfăşurată într-un prosop, o pungă de legume îngheţată, sau chiar o sticlă de apă pe care ai ţinut-o câteva minute în congelator. Pentru compresele calde, foloseşte un prosop bine stors, peste care ai turnat apă fierbinte, o sticlă cu apă caldă, un săculeţ în care ai pus sare încălzită într-o tigaie. 
• Antrenează-ţi muşchii abdominali. Muşchii abdomenului au un rol esenţial în susţinerea coloanei vertebrale. Cu cât aceştia sunt mai slăbiţi, cu atât durerea de spate se poate instala mai devreme. Dacă până acum ţi-ai privit abdomenul doar din punct de vedere estetic, este bine să ştii că acesta este foarte important pentru ameliorarea disconfortului şi îţi ajută spatele mai mult decât credeai. Câteva abdomene uşoare, realizate în fiecare seară, îşi vor face repede simţite beneficiile.