Nu mai «ronţăi» seara târziu!

Ultima actualizare:

    Iată 5 trucuri pentru a scăpa de tentaţie
Iată 5 trucuri pentru a scăpa de tentaţie

Toată preocuparea de a mânca sănătos, tot efortul de a ţine vreo dietă, tot sportul pe care-l faci pe timpul zilei se duc pe apa sâmbetei seara, când te aşezi în faţa televizorului cu o pungă de popcorn în faţă. Tentaţia de a ronţăi ceva înainte de culcare este mult prea puternică. Iată cum poţi rezista.

Mai bine mănânci pe timpul zilei chipsuri şi bomboane cu ciocolată decât să dai iama în ele după ora 20.00. De fapt, cam orice ai mânca seara târziu se depune, asta deoarece organismul îşi încetineşte motoarele şi nu mai are când să ardă caloriile consumate. Rezistă tentaţiei de a mai ronţăi ceva după lăsarea întunericului! Nutriţioniştii citaţi de womansday.com îţi dau câteva trucuri.

Mănâncă echilibrat la cină

Masa trebuie să conţină fibre (se găsesc în vegetale şi cereale integrale) şi proteine (din carne slabă, fasole şi lactate). Acestea două îţi dau senzaţia de saţietate şi echilibrează nivelul zahărului din sânge, astfel încât nu vei simţi nevoia, mai târziu, să mănânci ceva dulce.

Spală-te pe dinţi

Mentolul taie senzaţia de foame şi este un semnal pentru papilele tale gustative că e timpul de culcare, nu de mâncare.

Închide bucătăria

După ce ai terminat cu cina, fă-ţi un obicei din a închide pur şi simplu uşa bucătăriei. Înainte, spală vasele, depozitează toată mâncarea în sertare şi în frigider, stinge lumina, toate acestea simbolizând sfârşitul mâncatului pe ziua respectivă.

Distrage-ţi atenţia cu diverse activităţi

De cele mai multe ori mâncăm de plictiseală sau de poftă, nu neapărat de foame. Astfel, dacă vei fi absorbit de o carte bună, de un film interesant, de o baie cu spumă, în mod sigur uiţi de prăjituri.

Bea un ceai cald

Dacă simţi mai târziu nevoia să ronţăi ceva, fă-ţi un ceai din plante medicinale care îţi umple stomacul şi îţi captează atenţia. Ideale sunt ceaiurile de tei, muşeţel sau roiniţă pentru că te liniştesc şi te ajută să dormi bine noaptea.

image
image
image
image
image
image
criminalisti politia nu treceti jpg
buget facturi energie jpg
Baie sare wuhaus com jpg
Eliminarea palmierilor plantați de Primăria Sectorului 3 în Piața Unirii din București. FOTO Inquam Photos / Sabin Cîrstoveanu
Captură de ecran din 2024 03 28 la 19 59 14 png
Gorj 1 jpg
sofer jpg
regele carol i wiki Descopera jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net