Iată topul celor mai bune alimente!

Ultima actualizare:

    Legumele sunt foarte importante într-o dietă echilibratăFoto Shuttestock
Legumele sunt foarte importante într-o dietă echilibratăFoto Shuttestock

Mai mulţi nutriţionişti au fost rugaţi să numească fiecare 3 cele mai bune alimente. În opinia specialiştilor americani, acestea sunt suficiente pentru a trăi sănătos şi a acoperi necesarul de nutrienţi.

  • Ciupercile sunt cap de listă, fiind una dintre cele mai complete şi sănătoase surse de proteine, concurând cu succes carnea.
  • Orzul este cea mai bună dintre toate cerealele. Este bogat în fibre, reglează colesterolul şi este benefic unui sistem cardiovascular sănătos.
  • Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de omega 3, scad nivelul colesterolului „rău” şi îl cresc pe cel „bun”. Sunt ideale la gustările dintre mese.
  • Ovăzul a fost şi el nominalizat pentru că are capacitatea de a ţine colesterolul pe linia normală şi ajută inima să funcţioneze la capacitate maximă.
  • Quinoa este la fel de hrănitoare precum carnea, fără să aibă grăsimi.
  • Lapte degresat e principala sursă de calciu, vitamine din grupul B, care susţin activitatea creierului.
  • Ouăle sunt un aliment complet şi complex. Albuşul are foarte puţine calorii şi zero grăsimi, gălbenuşul este o foarte bună sursă de colesterol sănătos, de vitamine şi minerale fundamentale.
  • Sardinele sunt considerate cel mai bun peşte. Sunt foarte bogate în proteine, vitamină D, B12, dar reprezintă şi o sursă excelentă de calciu şi omega 3.
  • Spanacul este o sursă de vitamine şi minerale. Iar fierul este doar unul dintre ele. Spanacul a intrat în elita celor 30 de alimente ideale pentru conţinutul special de flavonoide, cu efecte antioxidante, cu totul speciale şi pentru versatilitatea sa.
  • Fasolea este plină de antioxidanţi, fibre şi minerale. În plus, are multe proteine de foarte bună calitate. Are capacitatea de a te ţine sătul multă vreme, ceea ce nu e de neglijat dacă încerci să slăbeşti.
  • Cartofii dulci sunt mai plini de antioxidanţi, în special beta-caroten. Sunt ideali în alimentaţia copiilor.
  • Merele sunt cele mai bune fructe şi unele dintre cele mai complete alimente. Doar cu mere ai putea trăi fără prea mari probleme, scrie realsimple.com.
image
image
image
image
image
image
litoral 1 mai jpeg
cafeneaua veche bucuresti jpg
batalie oarba mures jpg
Horia Constantinescu scaled webp
top10 art geronimo jpg jpeg
controlor tren jpg
postas greva jpg
Paine mucegaita jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net