Cum îţi pregăteşti organismul pentru detoxifiere
Organismul are capacitatea de a se detoxifia singur, prin ficat, rinichi, piele, plămâni, sistemul digestiv şi sistemul limfatic. Dar, atunci când exagerăm cu consumul de produse procesate, alcool, băuturi carbogazoase, medicamente, produse de îngrijire şi de curăţenie pline de chimicale, detoxifierea e un ajutor indicat şi binevenit. Aşa cum uneori avem nevoie de o vacanţă, la fel şi organismul nostru are nevoie de o pauză.
Perioada dinaintea detoxifierii propriu-zise este foarte importantă. Aşa pregăteşti organismul, care nu trebuie să treacă brusc de la un stil de viaţă bazat pe carbohidraţi simpli, zaharuri şi proteină animală, la fructe şi legume. În perioada pre-detox, trebuie să excluzi carbohidraţii simpli din alimentaţie (pâinea şi pastele din făină albă). Acum, mizează pe fibre. Un ajutor de nădejte sunt pastele din făină fără carbohidraţi şi fără gluten, cum este făina de konjac, care conţin fibre şi ajută la scăderea colesterolului, ne spune Alina Trifu, consilier în nutriţie, colaborator nosugarshop şi fondator ihealth.com.ro. Tot în această perioadă trebuie să incluzi proteine la micul dejun (quinoa, ciuperci, leguminoase), care se digeră încet, păstrând pentru mai mult timp senzaţia de saţietate.
Alege grăsimi sănătoase: uleiuri presate la rece, nuci, seminţe, avocado. “Contrar credinţelor uzuale, aceste grăsimi nu îngraşa, fiind chiar necesare organismului pentru funcţionarea optimă. Ele ajută la scăderea colesterolului, scad riscul apariţiei bolilor cardiovasculare şi riscul apariţiei depresiei, cresc arderile metabolice”, explică nutriţionistul.
Tot în această perioadă e bine să ai trei mese principale şi două gustări pe zi. În acest fel, nu va mai apărea senzaţia de foame, glicemia se va păstra în limite normale şi tendinţa de a mânca alimente procesate cu zahăr şi făină albă se va diminua. Nu încerca să înlocuieşti zahărul cu îndulcitori. Studiile spun că nu te ajută să scapi de pofta de dulce, ba chiar pot provoca neplăceri digestive. De asemenea, foarte important este să încerci să bei mai multe lichide, te sfătuieşte Alina Trifu.
Perioada de pre-detox durează circa o săptămână.
