Ce să mănânci și să nu mănânci înainte de antrenamentul fizic
Știm că sportul este necesar pentru menținerea sănătății, însă un rol foarte important îl are și alimentația. Există câteva produse alimentare care te ajută să obții rezultatele dorite, deoarece ele cresc nivelul de energie și stimulează procesul de pierdere în greutate.
Alimentele pe care trebuie să le mănânci înainte de practicarea sportului sunt:
Banane
Mâncarea unei banane înainte de antrenament oferă organismului proteinele necesare şi alte substanţe nutritive care contribuie la îmbunătăţirea rezistenţei. Potasiul prezent în fruct ajută funcţiile nervoase şi musculare, iar carbohidraţii contribuie la creşterea nivelului de energie.
Fulgi de ovăz
Fibrele prezente în fulgii de ovăz ajută la eliberarea constantă a carbohidraţilor, adică nivelul de energie va fi mai mare pe tot parcursul antrenamentului. Mănâncă un bol de fulgi de ovăz cu 2-3 linguri de iaurt grecesc.
Află ce să mănânci înainte de antrenamentul la sală pe clickpentrufemei.ro.
