Afinele te menţin tânăr şi suplu
Ultima actualizare:
Mâncaţi afine! Aceste minuni micuţe sunt pline de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Sunt printre cele mai sănătoase fructe: ajută la prevenirea şi tratarea infecţiilor şi luptă împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
- Întăresc sistemul imunitar. Datorită conţinutului bogat în antioxidanţi, afinele contribuie la întărirea sistemului imunitar şi prevenirea îmbolnăvirilor.
- Beneficii pentru inimă şi creier. Fibrele şi antioxidanţii favorizează capacitatea organismului nostru de a dizolva colesterolul rău şi ajută la prevenirea bolilor cardiace. Flavonoidele din afine îmbunătăţesc memoria şi funcţiile cognitive, cum ar fi: capacitatea de a lua decizii, motivarea, înţelegerea generală şi funcţia de retenţie.
- Reduc tensiunea arterială. Dacă sunt consummate regulat, afinele au rolul de a reduce tensiunea arterială. Aşadar, dacă ai probleme cu tensiunea, ar trebui să le consumi zilnic.
- Previn îmbătrânirea şi protejează împotriva cancerului. Antioxidanţii care se află în afine reduc daunele cauzate de stresul oxidativ şi previn îmbătrânirea pielii şi apariţia ridurilor. Totodată, ajută corpul să neutralizeze radicalii liberi, protejând împotriva cancerului, a diabetului şi a bolilor cardiovasculare.
- Protejează împotriva degeneraţiei maculare. Afinele conţin antocianine, pigmenţi naturali care îmbunătăţesc vederea pe timpul nopţii şi încetinesc progresia degeneraţiei maculare.
- Reduc grăsimile de pe abdomen. Studiile recente arată că un consum regulat de afine poate avea un impact real în ceea ce priveşte scăderea greutăţii corporale şi masei ficatului. Procesul de mărire a ficatului este strâns legat de obezitate şi de rezistenţa la insulină - un antecedent al diabetului zaharat.
- Au proprietăţi antiinflamatorii. Afinele previn inflamaţiile, crescând cantitatea de molecule numite proteine de şoc termic, care scad odată cu înaintarea în vârstă.
- Îmbunătăţesc tranzitul intestinal. Afinele au rolul de a îmbunătăţi digestia, reducând inflamaţiile şi tratând constipaţia şi diareea. Ele ajută totodată la menţinerea sănătăţii tractului urinar.
Click! spune
Un pahar de afine are în jur de 80 calorii şi zero grăsimi sau colesterol. Aceeaşi cantitate are şi 10 mg sodiu, 20 g carbohidraţi şi 4 g de fibre, însemnând 15% din cantitatea zilnică recomandată.
