3 remedii contra oboselii
Dacă deveniţi nervos, somnoros şi moleşit, consumaţi alimentele următoare, propuse de nutriţioniştii americani, pentru a vă simţi mai bine şi mai energic, potrivit Huffington Post.
Ciocolată pentru stres şi stări de anxietate. Când suntem stresaţi, facem adesea alegeri alimentare mai puţin sănătoase. Ciocolata, în special cea neagră, este recomandată pentru a combate stresul, datorită grăsimilor şi zahărului din conţinutul ei, care cresc nivelul de serotonină şi endorfină din sânge.Proteine şi grăsimi sănătoase pentru insomnii. Iată câteva surse sănătoase de proteine: ouă, carne de pui, de vită, vânat, peşte oceanic şi sardine, seminţe de dovleac, legume verzi şi avocado. De asemenea, alimentele bogate în grăsimi omega-3 influenţează secreţia de serotonină, o substanţă chimică ce funcţionează ca un neurotransmiţător responsabil pentru menţinerea echilibrului mental.Alune sau ceai pentru oboseală şi depresie. Alunele sunt foarte bogate în elemente nutritive, benefice pentru starea de spirit, dar şi în aminoacizi mono-nesaturaţi. Ele sunt şi o sursă de minerale, cum ar fi mangan, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, zinc şi seleniu, care, alături de un conţinut de fibre alimentare, ajută la buna funcţionare a neurotransmiţătorilor. De asemenea, ceaiul e benefic pentru că îmbunătăţeşte starea de spirit, ne relaxează şi ne ajută să ne putem concentra mai bine. Nutriţioniştii recomandă cu precădere ceaiul de plante şi ceaiul negru.
