Planuri pentru noul an la care nu vei renunța
La fiecare început de an ne propunem să facem mai multe pentru a ne păstra sănătatea și a fi într-o formă cât mai bună. Cu ajutorul câtorva trucuri simple, nu te vei dezamăgi la finalul anului.
Pe măsură ce lunile trec și te îndepărtezi de entuziasmul primelor zile din an, regulile sănătoase pe care ți le-ai impus devin tot mai greu de ținut. Din start, e important să eviți să-ți propui scopuri greu de atins sau de controlat: să slăbești, să renunți la fumat, să scapi de stres. Pașii mici sunt mai ușor de făcut.
Mâncatul lent, fără distrageri
În loc să-ți stabilești să slăbești un anumit număr de kilograme gândește-te să mănânci cu mai multă grijă, să mesteci cu atenție, în liniște, fără să fii distras de televizor, mobil sau laptop. Este o schimbare simplă, dar de o importanță mare pentru a-ți recâștiga echilibrul și pentru a-ți reduce pofta de mâncare. Nici nu trebuie să renunți la ceea ce-ți face plăcere, pentru că vei mânca mai puțin, cu mai multă băgare de seamă. Fiind atent la ceea ce mănânci reușești să fii mai satisfăcut.
Aceleași ore de culcare și trezire
Ora la care te așezi în pat seara pentru somn și cea la care te trezești pot părea niște detalii fără prea mare importanță. De fapt, dacă vrei să faci față mai bine stresului și să combați oboseala, nervozitatea obișnuite în sezonul rece mai ales, când duci lipsă de lumină naturală, încearcă să adormi la aproximativ aceeași oră și să te trezești la oră fixă.
