Dieta fără pâine și dulciuri. Cum să slăbești inteligent
Multe persoane se confruntă cu problema kilogramelor în plus, sedentarismul și ritmul de viață alert care nu-ți permite să mănânci regulat fiind două dintre cele mai întâlnite cauze ale acestei probleme. Click! îți prezintă dieta fără pâine și dulciuri pe care o poți urma dacă dorești să dai jos kilogramele în plus.
Astăzi vom discuta despre un subiect care preocupă tot mai multă lume și în România și anume lupta cu kilogramele în plus. Este greu ca după o perioadă în care ți-ai făcut toate poftele și ai mâncat orice ți-ai dorit să trebuiască să te apuci de slăbit. Nu trebuie însă să te panichezi și trebuie să începi să faci lucrurile treptat. Primul pas este punerea la punct al unui regim alimentar. Dacă însă nu ai timp să vizitezi medicul nutriționist, cum este indicat, poți să începi printr-o dieta fără pâine și dulciuri.
Dieta fără pâine și dulciuri: Primele 14 zile, cele mai grele
În primele 14 zile trebuie să fiți foarte ambițios. Acestea sunt cele mai grele dacă optați pentru dieta fără pâine și dulciuri. Pe lângă pâine, nu trebuie să vă atingeți nici de orez, cartofi, paste făinoase, produse de patiserie sau cofetărie. Chiar și fructele sunt interzise, dar nu trebuie să disperați, treptat o să puteți să introduceți din nou în alimentație câteva dintre ele.
Dieta fără pâine și dulciuri: Ce puteți mânca
- Veți mânca porții normale de carne de pui, curcan, pește și fructe de mare;
- Veți mânca legume din plin, ouă, brânză, nuci;
- Veți mânca salate cu sos din ulei natural de măsline;
Dieta fără pâine și dulciuri: Ce puteți mânca
- Veți lua trei mese echilibrate pe zi și va depinde numai de dumneavoastră să mâncați în așa fel încât să vă potoliți foamea;
- Veți bea apă, plus cafea sau ceai (cel verde este cel mai indicat n.r.), dacă doriți;
Dieta fără pâine și dulciuri: Nu consumați alcool
În aceste două săptămâni nu trebuie să consumați alcool, ulterior un pahar de vin ocazional fiind indicat, acesta accelerând arderea grăsimilor de către organism. Acestă fază este cea mai strictă pe care o are dieta fără pâine și dulciuri. După acesta însă, în organismul dumneavoastră s-au produs deja unele modificări, și teoretic ar trebui să pierdeți între 4 și 7 kilograme. Chiar dacă rezultatele sunt vizibile, nu trebuie să vă bucurați foarte tare. În primă fază corpul elimină apa, de asta rezultatele sunt atât de vizibile.
Dieta fără pâine și dulciuri: Mențineți programul bun de alimentație
Încercați să aveți maxim trei mese pe zi din alimentele mai sus manționate. Chiar dacă multă lume sare peste micul dejun, preferând cafeaua, este foarte important să mâncați dimineața. Nu trebuie să vă fie frică de excese la micul dejun. Pe parcursul zilei organismul o să ardă foarte multe calorii ca urmare a efortului depus. Ideal la dieta fără pâine și dulciuri este să mănânci dimineața, la prânz (cea mai importantă masă a zilei n.r.) și seara, înainte de ora șase. Dacă cumva seara vi se face foame, puteți mânca legume crude, de preferat morcov sau salată verde.
