Ce e indicat să mănânci când e frig afară
Dacă te gândești la o modalitate prin care să reușești să îmblânzești temperaturile reci de afară, află că alimentația îți vine în ajutor. Sistemul tău imunitar va face mai bine față pe timp de iarnă, iar tu nu vei resimți atât de tare frigul. Iată de ce anume trebuie să ții cont!
Nu te teme de caloriile în plus
Chiar dacă ţii la siluetă, pe timp de iarnă este normal să consumi mai multe calorii ca de obicei, aproximativ 3500. Aceastea sunt necesare pentru a păstra temperatura corpului, umiditatea aerului în timp ce respiri şi să pentru a preveni posibilele reacţii la frig, precum tremuratul. Totodată, alimentele bogate din punct de vedere nutriţional te vor ajuta să ai energie şi să îţi fie cald.
Ce tip de mâncare alegi
Toate mâncărurile conţin într-un procent mai scăzut sau mai ridicat carbohidraţi, grăsimi sau proteine, minerale, vitamine şi apă. Însă trebuie să le alegi pe cele care au un conţinut ridicat de carbohidraţi, grăsimi şi proteine, căci acestea ajută corpul să producă energie. Ai grijă totuşi să nu introduci brusc grăsimile sănătoase în dieta ta, deoarece pot apărea reacţii adverse, precum arsurile gastrice. Dacă este necesar, ia suplimente de vitamine.
Află ce să mănânci întreaga zi când afară e foarte frig pe clickpentrufemei.ro.
