3 idei pentru un mic dejun sănătos

15 martie 2012 16:07

Ultima actualizare: 7 martie 2022 19:19

Îţi poţi face singură un amestec de ovăz şi in, peste care pui lapte sau iaurt, miere şi scorţişoară

Îţi poţi face singură un amestec de ovăz şi in, peste care pui lapte sau iaurt, miere şi scorţişoară

Cred că ştii deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Şi cum sezonul cald îşi face simţită prezenţa, trezeşte-te mai devreme, bucură-te de vremea bună şi de un mic dejun bogat, numai bun să te energizeze pentru o zi întreagă. Uite ce ar trebui sa conţină masa de dimineaţă!

Dacă şi tu omiţi să mănânci alimente bogate în proteine, cum sunt ouăle (de preferat fierte), brânza nu prea grasă sau peştele slab, aminteşte-ţi că ele îţi prelungesc starea de saţietate.

Proteinele îţi taie pofta de mâncare pe care o ai seara, când ajungi acasă, îţi menţin masa musculară şi-ţi scad aportul zilnic de calorii.

Oricât de bine ar arăta sau cât de bune ar fi cerealele sub formă de fulgi nu sunt mai bune decât cele integrale, neprocesate.

Îţi poţi face singură un amestec de ovăz şi in, peste care pui lapte sau iaurt, miere şi scorţişoară sau îţi poţi pregăti orez cu lapte. Vei obţine un mic dejun delicios, care-ţi va aminti de copilărie.

Citeşte aici mai multe sfaturi!

Puteţi urmări ştirile Click! pe

banner lia bugnar png

Ce i-a spus Anghel Damian fostei sale iubite, Lia Bugnar, la debutul serialului „Clanul”. „În prima zi de filmare, am fost ...”

netflix pixabay png

Filmul genial de pe Netflix cu cel mai frumos actor turc în rol principal. Are o poveste emoționantă și a fost văzut deja de milioane de oameni

Raluca badulescu jpg

Diva Raluca Bădulescu, datorii la întreținere. „Viciul” care a adus-o în așa situație : „Pe zi umblu mascată ca să nu mă ia ăia cu întreținerea”

Vedete românești

scena teatru jpg

Artista româncă din Generația de Aur care a fost dată afară de la facultate. Unchiul ei a ajutat-o să-și găsească de muncă

Vedete românești

Parteneri

Lidia Fecioru a dezvăluit băutura care te ajută să dormi mai bine: „Se face foarte simplu”

www.fanatik.ro

Film de groază în Botoşani. O fetiţă de 8 ani, ucisă şi violată de unchi. Bărbatul şi-a recunoscut fapta: "N-am vrut s-o omor, băutura e de vină"

observatornews.ro

Soacra lui Ianis Hagi, apariție devastatoare. FOTO | Cum s-a afișat la dineul Generației de Aur

iamsport.ro

Mihaela Borcea ajunge din nou în faţa altarului, la 12 ani de divorţul dureros de Cristi Borcea: „Nu poţi trăi în păcat!”

as.ro

Irina Tănase, imagini BOMBĂ din intimitate! Cum s-a pozat fosta lui Dragnea, are ce arăta. Ce a pierdut politicianul

playtech.ro

Ce să pui în papanași ca să-ți iasă mai pufoși și mai gustoși ca la restaurant. Ingredientul care transformă aluatul într-un deliciu

www.fanatik.ro

Prognoza Accuweather actualizată | În România se anunță cea mai rece vară din ultimii ani

www.cancan.ro

Mădălina Ghenea a arătat TOT de data asta! Imaginile interzise au fost făcute publice

www.playsport.ro

EXCLUSIV Ionel Ganea îl distruge pe Gică Popescu, înainte de meciul de retragere al Generației de Aur: “Are cel mai josnic caracter! Îl interesează doar banii”

sportpesurse.ro

Șeful Casei de Pensii pune punct speculaţiilor | Calendarul recalculării pensiilor. Noile valori disponibile din septembrie

www.antena3.ro

Cozi la țigări ca pe vremea lui Nicolae Ceaușescu. Fumătorii din România și-au cumpărat zeci de pachete de la granița cu Bulgaria

www.bugetul.ro

Nicoleta Gherasimoae romanca Germania FOTO captura video Tik Tok webp

De ce vor tot mai mulți români să revină acasă, după mulți ani de Germania. „Aici nici nu am unde să cheltuiesc banii”

#Război în Ucraina

Umbra lui Putin în România. Un cunoscut expert în securitate explică de ce am devenit o țintă pentru spionajul rusesc

#Război în Ucraina

Mulți voluntari străini au crezut că sunt pregătiți să lupte în Ucraina, dar s-au înșelat, spune un veteran american

Măsura luată de monarhie pentru a stopa turneele cvasi-regale ale membrilor retrași Harry & Meghan

Cum să ții o ceașcă, cum să stai pe scaun, cât de tandră poți fi în public? Eticheta regală e importantă

#Al Doilea Război Mondial

Răpirea lui Mussolini

#Istoria automobilului

Cadoul de nuntă primit de Zoia Ceaușescu de la părinți

padure profimedia jpeg

Comoara surprinzătoare descoperită de o tânără. Ce a găsit într-un hambar vechi, prăbușit

Salariu - calcule - facturi - bani - facturi FOTO Shutterstock

Cum s-a schimbat viața pentru românii care lucrează în Occident. „Prețurile la mâncare s-au dublat”

pod parva facebook jpg

Satul din România unde se va construi cel mai înalt pod suspendat din Europa. Primarul vrea să atragă un număr cât mai mare de turiști

euro valuta bani pixabay jpg

Afacerea incredibilă cu care 2 români reîntorși din Germania au dat lovitura: „Am vândut-o pe Facebook”

iqos jpg

Sadeck Waff a semnat momentul surpriză din cadrul evenimentului IQOS Together X

judet din romania colaj pixabay jpg

Județul din România cu cele mai multe biserici și mănăstiri. Una atrage sute de turiști în fiecare zi

datorii calculate la stat jpeg

Cum a reușit o tânără să scape de datoriile uriașe: „Nu îmi puteam permite o pâine”

1 cuptor cu microunde jpg jpeg

Metoda de curățat cuptorul cu microunde care l-ar putea strica definitiv. Multe gopodine fac această greșeală

Alex Dobrescu, declarații de dragoste pentru Cristina Cioran: „Este femeia vieții mele. Femeia pe care am iubit-o și pe care o iubesc cel mai mult în viața asta”

actualitate.net

Cine este și cum arată, de fapt, Carla’s Dreams, solistul acuzat că a urcat pe scenă drogat: „Avem toți uneori perioade mai complicate cu manifestări diverse”

actualitate.net