5 trucuri să te menții în formă chiar dacă ești leneș
Greutatea corporală este dificil de monitorizat, mai ales în timpul verii, când canicula ne împinge să mâncăm cât mai multă înghețată și să consumăm cât mai multe sucuri răcoritoare, pline de zahar și bogate în calorii.
Chiar dacă ești o persoană sedentară, iată ce poți face pentru a te menține în formă fără prea mult chin.
1. Fă-ți timp pentru exerciții fizice
Cel mai bun moment al zilei în care să faci exerciții fizice este dimineața. Dacă nu ești adeptul trezitului devreme, cel mai bine este să încerci să te obișnuiești cu asta pentru o perioadă. Timp de o săptămână sau două, încearcă să te trezești de dimineață, însă nu începe încă să faci exerciții fizice. Mai întâi, folosește acest timp pentru a face activități obișnuite. După ce organismul tău se obișnuiește cu acest program, ești pregătit să începi să faci exercițiile fizice dimineața devreme.
2. Plimbă-te în timpul conversațiilor lungi la telefon
Când știi că urmează să porți conversații interminabile la telefon cu o anumită persoană, ieși la o plimbare. Astfel, vei folosi acest timp în mod productiv și vei arde mai multe calorii decât crezi. Exercițiile fizice nu constau numai în alergări și genuflexiuni. Mersul este un element foarte important, mai ales când ești la început.
3. Mănâncă o porție de carbohidrați înainte de sport
Dietele sunt foarte greu de ținut în paralel cu un program de exerciții fizice, deoarece apare mai ușor senzația de oboseală și epuizare. Cu 30 de minute înainte de a începe programul de sport, mănâncă porție sănătoasă de alimente bogate în carbohidrați. Astfel, vei dispune de energia necesară pentru a te ridica de pe canapea și de a face exerciții fizice.
4. Nu trebuie neapărat să părăsești canapeaua
Pentru a face exerciții fizice, nu este neapărat să părăsești casa sau canapeaua. Multe exerciții se pot face cu ajutorul canapelei, de exemplu pentru mușchii brațelor sau ai abdomenului, chiar și pentru mușchii picioarelor. Trebuie doar să vrei și să fii inventiv.
5. Nu trebuie să exagerezi cu sportul
Mai ales dacă ești la început, este recomandat să ai o perioadă de acomodare. Astfel, poți face doar câte 10 abdomene și flotări în fiecare zi. Deși pare foarte puțin, dacă duci o viață sedentară, acestea îți pot întări musculatura, iar treptat vei putea face mai multe în fiecare zi. Încearcă să nu exagerezi cu sportul, deoarece corpul tău nu este obișnuit cu un astfel de efort fizic, iar durerile resimțite apoi te-ar putea descuraja.
