Pro şi contra batoanelor de slăbit

Nutriţioniştii îţi spun în ce situaţii le poţi consuma în siguranţă

Dacă vrei să slăbeşti şi te îndopi cu batoane „de slăbit”, faci o mare greşeală. Deşi numele lor ţi-ar putea sugera că ajută la topirea colăceilor de pe abdomen, aceste produse au, de fapt, cu totul alt rol şi efect.

„Niciun aliment nu te slăbeşte. Faptul că se numesc batoane «de slăbit» e doar un truc de marketing. Ele pot fi, într-adevăr, integrate într-un program de slăbit, în sensul că, fiind produse controlate prin ceea ce conţin, pot înlocui o masă. Însă nu trebuie să depăşeşti măsura. Dacă le consumi în exces, pe post de desert, nu numai că nu slăbeşti, dar chiar te vei îngrăşa”, explică nutriţionistul Şerban Damian, prezent la un eveniment Gerlinea.

• Ce conţin. Citind eticheta acestor produse, vei vedea că majoritatea conţin: o sursă de proteină (vegetală sau din ou, lapte), seminţele, o bază de cereale, unt de cacao, zahăr, vitamine şi minerale. Practic, toţi nutrienţi necesari la o masă, într-o formă concentrată. Unele au substanţe despre care se spune că ajută la arderea grăsimilor, cum este L-carnitina, sau ceaiul verde, însă efectul lor e discutabil. „Părerea mea e că acestea din urmă nu fac mare diferenţă, nu îţi accelerează metabolismul”, spune specialistul. De ce conţine zahăr un produs pentru slăbit? Pentru că organismul, într-o dietă echilibrată, are nevoie de zaharuri. „Nu neapărat de zahărul alb în sine, ci de zaharuri. Cel mai bine ar fi, de fapt, să nu existe niciun îndulcitor, însă dacă nu s-ar pune, nu ar fi gustoase”.
• Cum le consumi. Un baton de slăbit conţine între 100 şi 300 de calorii. Ele sunt făcute să înlocuiască o masă. Nu te slăbesc, sunt doar nişte alimente. Poţi mânca maximum 2-3 pe zi, între mesele principale, pe post de gustare..

Avantaje

- Îţi oferă o senzaţie de saţietate în schimbul unui aport mic de calorii.- Sunt uşor de purtat în geantă şi pot fi salvarea ta atunci când ţi se face puţin foame- Sunt de preferat merdenelelor, covrigilor şi dulciurilor din patiseriile, dacă vorbim despre „gustare”.- Având un număr clar de calorii, gândite să înlocuiască o masă, o gustare, poţi foarte uşor controla aportul caloric al unei zile.

Dezavantaje

- Batoanele de slăbit sunt nişte alimente care nu îţi pot face rău decât dacă le consumi în exces, dacă le asociezi cu mesele principale, când ele reprezintă o masă în sine. În acest caz, te vei îngrăşa.- Conţin zahăr sau îndulcitori.