Cum să eviţi constipaţia

Ultima actualizare:

    Scapi mai uşor de constipaţie dacă bei în fiecare dimineaţă un pahar cu apă pe stomacul gol.www.clicksanatate.ro
Scapi mai uşor de constipaţie dacă bei în fiecare dimineaţă un pahar cu apă pe stomacul gol.www.clicksanatate.ro

Sedentarismul, grijile, mâncatul în grabă atrag problemele de digestie precum constipaţia. În unele cazuri, este nevoie de intervenţia unui medic, dar se poate evita această situaţie dacă incluzi în dietă anumite alimente.

Cum ştii că suferi de constipaţie?

Un număr mai mic de 2-3 scaune în decurs de 7 zile indică o constipaţie, însă există şi alte simptome care atrag atenţia asupra unor probleme digestive:

- Este nevoie de un efort mare pentru evacuarea scaunului - cel puţin 10-15 minute;

- Dureri de cap;

- Greaţă şi vărsături;

- Balonare, gaze, dureri abdominale, senzaţia de plenitudine.

Atenţie!

Dacă această stare durează mai mult de trei luni, atunci este vorba de constipaţie cronică.

Mănâncă alimente care conţin fibre

În fiecare zi, ţine cont că nu trebuie să-ţi lipsească fibrele. Acestea reglează tranzitul intestinal. Cerealele, pâinea neagră şi fructele (în special prunele), consumate sub diverse forme (în stare proaspătă, sub formă de compot sau de suc), sunt importante surse de fibre.

Unele legume trebuie evitate

Atunci când suferi de constipaţie, trebuie să eviţi consumul de alimente care te balonează, precum varza, conopida, ridichile şi castraveţii. Evită, de asemenea, băuturile acidulate şi berea. Nu sunt indicate nici mâncărurile din orez, ciocolata, peştele gras şi carnea de porc.

Află pe clicksanatate.ro când e nevoie să te adresezi unui medic dacă ai constipaţie!

Scapă rapid de durerile de cap!

Soluţii naturale pentru problemele biliare

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.antena3.ro
image
www.bugetul.ro
cum recuno ti un mecanic auto bun 5 calita i necesare jpg
image
image
image
image
image
image
cafea boabe premium edream jpg
Taxe impozite calculator FOTO Shutterstock
Cuplu de romani spania Captura Antena 3 jpg
titanic adobestock jpg
plante de apartament beneficii si ingrijire jpeg
Castelul Nopcsa din Săcel  Foto Daniel Guță  ADEVĂRUL (3) jpg
Ioana Ancuţa Popoviciu judecatoare accident 2 Mai jpeg
Hotelul de Gheata Balea Lac jpeg
image
actualitate.net
image
actualitate.net