5 metode să-ţi stăpâneşti poftele

Ultima actualizare:

    Cum poţi renunţa la anumite alimente (Foto: shutterstock)
Cum poţi renunţa la anumite alimente (Foto: shutterstock)

Ciocolată, biscuiţi, brânză sau chipsuri. Toate îţi fac cu ochiul şi nu te poţi abţine. Specialiştii americani în nutriţie ne dau câteva ponturi ca să ne înfrînăm poftele culinare.

Descoperă mâncărurile în faţa cărora ştii că cedezi. Nu considera asta o slăbiciune, ci ia-o ca pe ceva înţelept! Pofta fiecărei persoane este diferită, de aceea încearcă să-ţi dai seama ce anume te determină să alegi acel fel de mâncare, iar pe viitor evit-o pentru a nu mai pofti.   

Nu cumpăra prostioare pentru acasă. Eşti mai puţin tentat să mănânci chipsuri, prăjituri sau bomboane dacă nu le ai în cămară sau în frigider. Aşa că ţi-ai face o mare favoare dacă atunci când mergi la supermarket nu le cumperi. Astfel dacă nu le vezi, uiţi şi nici nu te mai gândeşti la ele.

Mănâncă puţin, des şi sănătos. Una din cauzele principale ale poftelor ar fi scăderea glicemiei, care te determină să mănânci ceva la întâmplare. Consumând mâncare sănătoasă, la un interval de 3-5 ore, nu te vei simţi înfometat când îţi va scădea glicemia.

Alege-ţi un moft sănătos. Când faci o obsesie, axează-te pe ceva cu o cantitate scăzută de calorii, grăsime şi zahăr. Eşti înnebunit după dulciuri? Ce zici, atunci, de nişte prune uscate, struguri, smochine confiate sau stafide? Sau ai poftă de ceva cremos? Încearcă un iaurt grecesc degresat.

Fă o învoială cu tine însuţi. Când ai poftă de ceva, încearcă să-ţi impui un timp de aşteptare de o oră. Dacă nu reuşeşti să rezişti după acest interval, poţi mânca o cantitate mică din ceea ce-ţi doreşti. Apoi, găseşte-ţi altă preocupare. Nu contează ce faci, atât timp cât eşti în priză şi nu te mai uiţi la ceas. Important e să rezişti tentaţiei mai mult de 30 de minute.

image
image
image
image
image
image
criminalisti politia nu treceti jpg
buget facturi energie jpg
Baie sare wuhaus com jpg
Eliminarea palmierilor plantați de Primăria Sectorului 3 în Piața Unirii din București. FOTO Inquam Photos / Sabin Cîrstoveanu
Captură de ecran din 2024 03 28 la 19 59 14 png
Gorj 1 jpg
sofer jpg
regele carol i wiki Descopera jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net