Florin Damsa ne-a prezentat băutura-minune cu care îți revii după excese culinare. Ce conține și cum o prepari

florin-damsa.jpeg

Florin Damsa este specialist în fitness și culturist cu experiență

Click desktop articole 300x250 p1

Citeste tot despre: 

Click desktop articole 300x250 p2

În acest an, cu siguranță cu toții am sărbătorit Paștele diferit față de alți ani, dar asta un exclude excesul de calorii, țînând cont și de izolare, unde activitatea noastră fizică este redusă semnificativ. Excesul de grăsimi, zahăr și alcool nu a lipsit

De aceea, Florin Damsa (27 de ani), specialist în fitness şi culturist cu experienţă, vrea să vă vină în ajutor cu o rețeta de smoothie, care să te mențină în formă și, în același timp, să îți detoxifice organismul.

Iată rețeta de smoothie detox!

Pătrunjelul este un detoxifiant grozav pentru organism, sprijinind corecta funcționare a vezicii, rinichilor și ficatului. Amestecă așadar un sfert de cană de pătrunjel cu două căni de spanac, două căni de apă, două căni de căpșune proaspete sau înghețate, o cană de piersici feliate, un sfert de ghimbir proaspăt și decojit și o linguriță de scorțișoară. Mixează prima dată apa cu spanacul și pătrunjelul, apoi adaugă restul de ingrediente și mixează până la omogenizare. Îl recomand dimineața, pe stomacul gol, la trezire, timp de o săptămână.  În restul zilei o să mâncăm alimente cât mai sănătoase și cât mai puțin procesate precum: piept de curcan, piept de pui, pește, ouă, cereale integrale, fulgi de ovăz, fulgi de secară, cartofi, orez, paste integrale, pâine din cereale integrale, nuci, migdale, alune, măsline, lactate semidegresate, ulei de măsline. De evitat băuturile carbogazoase și pline de zahăr, precum și alcoolul sau cafeaua cu caramel, frișcă.

Un model de alimentație pentru o zi

  • Dimineața

Smoothie detox

  • La masa de prânz

Un grătar de piept curcan, garnitura poate fi: orez, cușcuș, paste integrale, cartofi, salată mare de crudități.

  • Gustare

2  lingurițe de unt de arahide. O altă gustare în caz că ne e foame ar fi un fruct

  • Masa de seară

Salată mare de crudități, pește sau carne de pasăre

Variantă sănătoasă de mic dejun după cele 7 zile cu smoothie

2 ouă fierte cu puțină brânză telemea, roșii și 2 feli medii de pâine prăjită. Un ceai sau o cafea. Din ecuație nu trebuie să lipsească mișcarea. 30 minute de mișcare în fiecare vor accelera arderile și vom avea un tonus muscular de invidiat.

Citește și:

Avea 80 kg la 12 ani, acum e campion la culturism. Florin Damsa ne învață cum să nu ne îngrășăm de la mesele festive

Click desktop articole 580x400 p1

Loading...

Click desktop articole 300x250 p3

 
 

Citește și

Click desktop articole 580x400 p2

Adevarul

Click desktop articole 300x250 p4

Click desktop articole 300x250 p5