Dieta mind, benefică pentru sănătatea creierului
Creierul este un organ vital. Fără suficiente proteine, carbohidrați, antioxidanți, acizi grași Omega-3, poți experimenta pierderi de memorie sau un declin cognitiv. Poate nu știai, dar există o dietă care se numește ”Dieta mind” – care are scopul de a menține creierul sănătos.
Dieta minţii include cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului, şi anume:
Vânăta
Deoarece este bogată în antioxidanţi numiţi antocianine, vânăta (cu tot cu coajă) este cea mai sănătoasă legumă recomandată pentru sănătatea creierului. 200 de grame de vânătă (tăiată cuburi) conţine 1. 500 mg antocianine, care cresc nivelul de concentrare.
Ciocolata neagră
Un cub de ciocolată neagră (cu 70-80% concentraţie cacao) stimulează funcţia creierului. Cacaua conţine flavonoide, care îmbunătăţesc fluxul sangvin către creier. Mănâncă în fiecare zi câte un cub de ciocolată neagră.
