CÂT DE SIMPLU PARE: Cele patru obiceiuri ale unei vieți sănătoase. Crezi că le poți respecta?
Un studiu efectuat recent a clasificat primele patru obiceiuri care te ajută să atingi vârsta maturităţii, urmând un stil de viaţă sănătos.
Dr. Severine Sabia şi colegii săi de la England's University College din Londra au asociat procesul de îmbătrânire sănătoasă cu o condiţie fizică şi psihică de invidiat, cât şi cu absenţa posibilelor efecte ale unor boli considerate cronice.
Studiul a apelat la un eşantion de 5100 de femei şi bărbaţi, deopotrivă. Aceştia au fost investigaţi întâi în perioada în care aveau între 35 şi 55 de ani şi mai târziu, când vârsta lor trecea deja de 60 de ani. În momentul iniţierii studiului, niciun pacient nu prezenta probleme cardiace sau cancer.
Cele patru obiceiuri sănătoase care ar trebui să fie urmate sunt:
1. Evitarea fumatului2. Un consum de alcool în cantităţi moderate3. Desfăşurarea unei activităţi fizice, cel puţin două ore şi jumătate, săptămânal4. Consumul zilnic de fructe şi legume
Potrivit Huffington Post, cercetătorii au comparat rezultatele participanţilor care susţineau că au luat în considerare sfaturile privitoare la regimul de viaţă sănătos, cu al celor care au ignorat sugestiile, persoanele din prima categorie având de trei ori mai multe şanse să îmbătrânească fără să se îmbolnăvească, faţă de celelalte.
Pe lângă menţinerea unei vieţi active, din punct de vedere fizic şi psihic, consumul de fructe şi de legume a jucat un rol esenţial.
„Studiul nostru ar trebui să îi motiveze pe oameni să îşi schimbe în bine stilul de viaţă, ceea ce va reduce cazurile de mortalitate prematură şi va conduce către o bătrâneţe liniştită, netulburată de probleme grave de sănătate. Impactul favorabil este dat nu doar de respectarea unui singur criteriu dintre cele patru, cât de o îmbinare eficientă a acestora", a explicat Severine Savia într-un comunicat de presă.
