Cântarul este aliatul nostru în competiția ”Sănătoși și frumoși”
Deseori, când mâncăm prea puțin sau prea mult, suntem tentați să ne cântărim. Sunt persoane care-și monitorizează greutatea chiar și de două- trei ori pe zi. Nutriționiștii consideră că acest obicei nu este sănătos, deoarece se poate transforma în ... psihoză.
De aceea, testele efectuate pe acestă temă demonstrează că este bine să ne cântărim doar o dată pe săptămână. În acest fel vom constata dacă am făcut sau nu progrese. Totuși, performanțele ce se referă la greutatea ideală sunt dependente de câteva obiceiuri: I. Gimnastica de dimineață: vom face câteva mișcări pentru mușchii abdomenului-oblici și drepți- o dată pe zi, fără ezitare. Pentru mușchii oblici, așezate la sol, vom ridica genunchii și vom fixa mâinile pe ceafă. În timp ce expirăm, ridicăm trunchiul și tragem cotul stâng spre genunchiul drept, dar mijlocul rămâne pe sol. Ideal este ca această mișcare să o efectuăm de 20 de ori. Tot pentru această grupă de mușchi, vom executa exercițiul 2: îndepărtăm mâna de la ceafă ( din exercițiul anterior), o întindem încât să facă unghi drept cu trunchiul. Iată pentru mușchii drepți cele mai simple și mai eficiente mișcări : ne așezăm pe spate, ridicăm picioarele sub formă de unghi drept; șalele rămân pe sol, iar brațele la ceafă. Repetăm exercițiul de 20 de ori. Pentru mușchii drepți ai bazinului, brațele vor fi așezate pe lângă corp, coapsele și trunchiul vor sta tot în unghi drept. În timp ce expirăm vom ridica bazinul de pe sol și revenim apoi, în poziția inițială. Tot timpul, capul rămâne ridicat. Vom repeta acest exercițiu de 10 ori. Pentru mușchii din partea de sus a corpului vom proceda ca în primul exercițiu( pentru mușchii drepți, dar vă spijiniți picioarele de un scaun).
II. După gimnastică să nu uităm de micul dejun. Atunci când nu servim micul dejun, organismul nostru își ia măsuri de prevedere și nu va topi depozitul de grăsime.
III. Nu trebuie să eliminăm nici masa de prânz. Cât de puțin, dar trebuie să mâncăm, pentru că seara vom dori să ne luăm revanșa și... vom mânca prea mult!
IV. Trebuie să deosebim senzația de foame de dorința de a gusta ceva delicios!
V. Dacă practicați un sport și transpirați, nu este cazul să mâncați imediat. În acest moment veți fi tentați să gustați ceva dulce. Dacă mai amânați o oră, după ce ați făcut dușul, este posibil să nu vă mai tenteze o cantitate mare de dulciuri. O banană ar fi suficientă în această situație și nu vom mai ronțăi mulți biscuiți... Respectând aceste reguli, vom constata cât de plăcut este să te urci pe cântar și să descoperi că ai obținut greutatea pe care ți-ai dorit-o.
