Aceste alimente scad colesterolul rău!

fasole.jpg

fasole, colesterol marit, colesterol rau, leguminoase, dieta
Fasolea conţine acid folic, vitamina B care este benefică pentru inima ta.
www.clicksanatate.ro

În timp ce anumite alimente precum cele grase favorizează creșterea valorii colesterolului rău, altele te protejează și susțin menținerea în parametri optimi a colesterolului bun.

Dacă vrei ca povestea colesterolului rău crescut să fie nimic mai mult decât o poveste, atunci adoptă în alimentația ta zilnică următoarele alimente și bucură-te de nutrimenții lor.
Unul dintre cele mai sănătoase alimente de care poț profita este uleiul de măsline, îl poți adăuga la salată, sau la prepararea diverselor preparate. Însă este bine să ăl consumi cu moderație, deoarece acesta are multe calorii.

Consumă leguminoase

O sursă excelentă de fibre solubile, fasolea neagră, fasolea roșie, lintea sunt alegeri sănătoase și sățioase de care te poți bucura zilnic.
Fasolea conține acid folic, vitamina B care este benefică pentru inima ta. Astfel că este indicat să gătești mai des leguminoase: linte, naut, soia.
Și cerealele integrale sunt o alegere sănătoasă care te ajută să menții un echilibru al colesterolului în organism, inclusiv tărâțele la micul dejun și orezul brun sau sălbatic. Fibrele oferite de acestea sunt fibre solubile. Mănâncă cel puțin două porții de cereale integrale pe zi.

Află pe Clicksanatate.ro ce alte alimente nu trebuie să-ți lipsească dacă ai colesterolul mărit!

Apneea de somn – atenție la complicații!

Cum să ai picioare fine după epilare

Loading...

Citește și

  • Gustoase şi aromate, merele verzi au nenumărate beneficii pentru sănătate. Specialiştii recomandă pentru echilibrarea sistemului limfatic toate fructele şi legumele de culoare verde şi galbenă.

  • Sărbătorile de iarnă pot să predispună la excese culinare. Tocmai de aceea, în perioada imediat următoare, este bine să aveţi grijă la preparatele mai grele, mai ales pe bază de carne. Specialistul Click!, dr. Ovidiu Chiş, expert în medicina tradiţională indiană, ne spune astăzi cum puteţi ţine sub control nivelul colesterolului.