9 greşeli care te împiedică să slăbeşti
Sari peste micul dejun
Ai auzit deseori zicându-se că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei. Ştii de ce? Când te trezeşti dimineaţa, eşti nemâncat de aproximativ opt ore, iar organismul tău are nevoie rapid de substanţe nutritive. Dacă nu i le furnizezi, corpul tău descompune muşchii, pentru a face rost de energie. Ceea ce e de rău, pentru că muşchii sunt cheia unui metabolism echilibrat.
Ţii o dietă la «sânge»
Când te urci pe cântar şi vezi că ai acumulat kilograme, prima reacţie este să recurgi la o dietă drastică. Aceasta poate da rezultate spectaculoase pe termen scurt, dar pe termen lung apar problemele. Una din consecinţele neplăcute este pierderea masei musculare.
Faci doar exerciţii uşoare
Singurele exerciţii fizice pe care le faci sunt cele de aerobic: câteva rotiri de braţe, îndoiri stinghere de genunchi... şi gata. Ei bine, toate acestea nu sunt suficiente ca să-ţi sculpteze frumos muşchii corpului.
Iei pastile de slăbit
Oferta de pastile de slăbit e mare, însă nutriţioniştii susţin că foarte puţine sunt eficiente. Silueta de vis se obţine cu un pic de efort şi de voinţă, prin diete echilibrate, combinate cu exerciţii fizice.
Te înfometezi
O dietă echilibrată înseamnă trei mese principale pe zi, plus două gustări. Majoritatea celor ce vor să piardă rapid kilograme mănâncă prea puţin: sar peste micul dejun şi peste masa de seară.
Dacă eşti stresată, nu te refugia în mâncare
Mănânci «în oraş»
Secretul unei siluete de vis este să mănânci câte puţin şi des. Ideal este să-ţi prepari chiar tu porţiile pe care le vei lua cu tine la birou, ca să eviţi micile escapade culinare în oraş, când pierzi controlul asupra aportului energetic şi calităţii alimentelor ingerate.
Mănânci «pe fond nervos»
Ca să compensezi frustrări, nemulţumiri, emoţii negative - savurezi cu nesaţ orice aliment îţi cade în mână. Stresul, supărarea, tristeţea te îndreaptă către frigider, către cutia cu îngheţată sau către cea de bomboane. Dacă vrei să-ţi recapeţi silueta, trebuie să găseşti o cale de a „rupe" această legătură emoţională dăunătoare cu mâncarea.
Nu eşti consecvent
Îţi propui, în fiecare primăvară, să începi o nouă cură, o urmezi un timp... şi după aceea eşti tot mai delăsătoare. O siluetă de invidiat înseamnă, în primul rând, consecvenţă şi multă răbdare.
Nu dormi suficient
Somnul insuficient este adesea o cauză nedepistată a curelor de slăbire eşuate. Orele de somn de proastă calitate pot fi cauzate de stres, prin eliberarea concentraţiilor sporite de cortizol. Nivelul crescut al acestui hormon duce la acumularea grăsimilor.
