Uite ce dulciuri, care nu te îngraşă, poţi face acasă
Iaurtul, un mic dejun dulce
Un răsfăţ permis în timpul unei diete este iaurtul cu fructe, însă acela preparat în casă. Ai nevoie de 250 de grame de iaurt degresat, de patru-cinci felii de pere din compot, de 1 lingură de miere de albine, o portocală de dimensiuni mai mici şi de un kiwi.
Modul de preparare este foarte simplu, căci nu trebuie decât să pui iaurtul într-un bol, după care îl amesteci cu mierea şi cu fructele tăiate mărunt. Apoi, laşi totul la frigider, timp de 20 de minute. Este ideal dimineaţa, în locul micului dejun.
Prăjitura cu orez, un desert hipocaloric
Dacă vrei un desert gustos, care să nu-ţi dea peste cap calculul pe care l-ai făcut cu caloriile, te poţi răsfăţa, de două-trei ori pe săptămână, cu o prăjitură cu orez. O porţie pentru o persoană conţine circa 85 de calorii.
Cel mai indicat este să o prepari în casă, din 125 de ml de lapte degresat, 50 de grame de orez, 50 de grame de brânză de vaci, fără grăsimi, o lingură de miere şi un ou. Se fierbe laptele cu orezul şi mierea, timp de 15 minute, după care se lasă la răcit. Apoi se pune la cuptor, cu oul, în amestec cu brânza. Se mai lasă 20 de minute.
Fructele proaspete, de mare ajutor
Fructele proaspete sunt de mare ajutor atunci când simţi nevoia să dai iama în dulciurile copiilor. Dacă eşti la cură, sunt recomandate cele cu puţine calorii, pe care le poţi consuma, fără probleme, între mese. Este indicat să mânânci câte unul pe zi.
Pentru că au un gust delicios, sunt recomandate merele, kiwi, căpşunele şi vişinele.Totodată, poţi apela cu încredere la compotul din fructe, mai ales cel de struguri, de pere şi de vişine. Îl prepari din 500 de grame de fructe şi 1 litru de apă. Important este să-l îndulceşti uşor, numai cu miere de albine.
