Iată ce să nu faci dacă te-ai îngrășat!
Uneori se întâmplă să punem câteva kilograme, fără să ne dăm seamă și, când deja este prea târziu, intrăm în panică și nu mai știm ce să facem pentru a scăpa de surplus.
Iată ce nu trebuie să faci dacă te-ai îngrășat.
Nu sări peste mese
Eliminarea unor mese din program nu te va ajuta să slăbești pe termen lung. Studiile arată că respectarea orelor de masă ajută la stabilizarea zahărului din sânge și te împiedică să faci alegeri proaste la următoarea masă. Pre-planificarea gustărilor te face mai conștientă la ce și cât mănânci.
Nu te pedepsi mental
Dacă te pedepsești gândind urât despre persoana ta ori de câte ori te uiți în oglindă, grăsimile nu se vor topi în mod magic. Din contra, depresia te poate face să te gândești și mai mult la mâncare și, în consecință, să mănânci mai mult. Cercetările arată că persoanele care practică auto-compasiunea sunt mai eficiente la schimbarea comportamentelor. Acceptă creșterea în greutate (pentru moment) și concentrează-te pe alegerile pozitive pe care le poți face.
Află pe clickpentrufemei.ro ce nu trebuie să faci dacă te-ai îngrășat.
