Dieta cu salată verde: slăbești fără să te înfometezi
Bogată în minerale și vitamine, salata verde este foarte scăzută în calorii. Consumarea ei zilnică, în locul alimentelor pline de grăsimi, te ajută să pierzi în greutate, fără să te înfometezi.
Ce salată trebuie să alegi
Stai departe de salata iceberg și optează pentru cea închisă la culoare: Kale sau rucola. Ambele sunt alegeri excelente, pentru că au un conținut caloric scăzut. O cană de varză creață, de exemplu, conține doar 8 calorii. Utilizează două căni de salată. O cană de varză creață asigură între 21 și 25% din necesarul zilnic de vitamina C și între 125 și 150% din necesarul de vitamina K, spre deosebire de salata iceberg, care furnizează până la 3% din vitamina C și până la 23% din necesarul de vitamina K. Vitamina C este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, în timp ce vitamina K consolidează oasele.
Ce ar trebui să conțină salata ta
Salata verde nu are multe fibre și proteine, motiv pentru care trebuie asociată cu alimente care dau sațietate.
Află cum să slăbești fără să te înfometezi cu dieta cu salată verde.
Dieta cu roşii: scapi de 2 kilograme în 3 zileVitamina din brânză care te apără de cancerul la ficat
