Cum să-l faci pe cel mic să mănânce cu plăcere la micul dejun
Când vine ora micului dejun, al prânzului sau a cinei copilul tău ar face orice numai să nu mănânce? Iată mai jos câteva sfaturi din partea nutriţioniştilor despre cum să-l convingi pe cel mic să ai masa cu plăcere în fiecare zi!
1. Începeţi fiecare zi cu un mic dejun echilibrat alături de copilul vostru şi mâncaţi împreună cu el.
2. Faceţi din micul dejun o plăcere, nu o obligaţie.
3. Este recomandat să treziţi copilul puţin mai devreme şi să-i lăsaţi timp să mănânce liniştit, decât să-l treziţi în ultimul moment şi să-l grăbiţi ca să nu întârzie la şcoală sau grădiniţă.
4. Implicaţi-l pe cel mic în pregătirea mesei – tuturor copiilor le place să aibă responsabilităţi de oameni mari şi, în plus, sunt şanse mari să încerce mâncarea dacă a participat la prepararea ei.
5. Surprindeţi-l cu un bol vesel, colorat, în care îşi va putea asorta singur cerealele integrale preferate şi gustă şi tu entuziasmată din combinaţia lui de fulgi crocanţi.
6. Obişnuieşte-l cu gustul delicios al fructelor şi legumelor proaspete, încântă-l cu fantezia culorilor. Puteţi crea împreună diverse personaje folosind felii de pâine, brânză şi bucăţi de legume viu colorate. Cu cât farfuria va arăta mai bine, cu atât mai repede va dispărea mâncarea din ea.
7. Strecuraţi în farfurie alimente noi. Când doriţi să-l obişnuiţi pe copil cu un aliment nou, începeţi cu cantităţi mici. totodată, sunt mai multe şanse ca cel mic să încerce noi feluri de mâncare dacă vede că şi părinţii le mănâncă.
8. Lăsaţi copilul să îşi creeze propriile sandvişuri sau gustări pe care le ia cu el la şcoală sau la grădiniţă.
9. Permiteţi copilului să se ridice de la masă după ce termină de mâncat. Copiii mici nu au răbdarea de a sta la masă până când toată lumea termină de mâncat.
