4 cele mai ciudate metode prin care poţi să adormi
Este posibil ca stresul, lipsa banilor sau problemele familiale să ducă la insomnie. Privarea de somn poate genera probleme serioase de sănătate. Medicii britanici au descoperit nişte metode neobişnuite care să te facă să adormi mai uşor. Click! îţi dezvăluie cele mai interesante trucuri pe care să le aplici pentru a te bucura de un somn odihnitor.
1. Suflă în baloane de săpun
Ai putea spune că sună ridicol, însă, potrivit unui doctor neurolog britanic, suflatul pentru crearea câtorva bule de săpun, aşa cum făceai când erai mic, te poate relaxa astfel încât să adormi mai uşor. Este precum un exerciţiu de respiraţie, care ajută la detensionarea atât a corpului, cât şi a minţii. Astfel, mintea se goleşte, iar probabilitatea ca tu să adormi într-un timp scurt este foarte mare.
2. Autohipnotizează-te
O opţiune interesantă găsită de cercetători este adormirea prin hipnoză. Dacă îţi imaginezi că faci scufundări sau că practici sportul preferat, vei adormi mult mai repede. Potrivit doctorului W. Christopher, imaginaţia este foarte bună pentru a-ţi goli mintea şi pentru a scăpa de problemele de integrare în societate: „Vizualizarea reduce la anxietate și permite creierul tău să se relaxeze”.
3. Ascunde-ţi ceasul
Pentru a evita privitul ceasului şi cronometrarea în permanenţă a timpului dedicat somnului, mai bine pune ceasul într-un sertar unde să nu poţi să-l vezi. Oamenii de ştiinţă spun că privitul orei nu ajută la nimic, din contră, creează anxietate.
4. Mănâncă orez la cină
Potrivit unui studiu făcut de „Jurnalul American de Nutriţie”, cercetătorii au descoperit că oamenii care consumă orez la cină adorm de două ori mai repede decât cei care consumă alte tipuri de alimente: „S-a constatat că orezul are un indice glicemic scăzut, ceea ce favorizează apariţia somnului, pe când o masă în care orezul este înlocuit de alte alimente care au un indice glicemic crescut va genera o lipsă de somn”.
O treime din populaţia României suferă de insomnie
In România, o treime din populaţie se luptă cu problemele cauzate de lipsa de odihnă şi doar 5% dintre români ajung să fie trataţi de medic. Atunci când oamenii se odihnesc la amiază, aceştia riscă să se trezească mai obosiţi decât atunci când s-au culcat: „Dacă ritmul se strică şi se apelează la somn în timpul zilei, acesta nu va compensa suficient noaptea de insomnie”, a declarat, pentru Hotnews, un medic primar din Capitală.
Alte soluţii menite să te scape de insomnie
Videoclipul explică ce este insomnia şi cum o poţi trata. Informaţiile prezentate sunt extrase din studii de specialitate. Bărbatul din imagine îţi oferă alte câteva soluţii pentru a combate lipsa de somn. Spre exemplu, este indicat să faci sport înainte de culcare, să te culci în fiecare seară la aceeaşi oră şi să te expui la soare în timpul zilei, pentru a regla hormonul de melatonină care creează starea de somnolenţă.
